想要真正遠離肥胖，你要養成好習慣

很多人想減肥，瘦成自己想要的樣子，減肥的方法有很多，大家也嘗試了很多種，其實減肥在生活中的時時刻刻，很多好習慣可以讓我們遠離肥胖。

1

不吃甜食，少吃肉

愛甜食的你也不要太放縱自己，不要沉浸在美味中忘記了減肥時的辛酸淚；香香的肉食也要少吃。實在忍不住吃了，就要想辦法運動把吃進去熱量消耗掉，減少負罪感。

2

吃飯速度要慢

吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多，在你細嚼慢咽的過程中，你很可能發現自己已經吃飽了，這樣的方式有利於減少食量。

3

多吃菌類

香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，長期食用能起到良好的保健作用。

4

保持充足睡眠，提高睡眠質量

由於生活節奏的加快，精神壓力的增加，人們睡眠的時間就會減少，睡眠的質量也就會降低。長期睡眠不足，會影響人體生物鐘的進食循環，並導致人體對進食產生錯誤判斷，不知不覺中就吃進了多餘的熱量。

5

挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語「頭懸樑錐刺股」的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信，並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

咱們要從日常生活的點點滴滴做起，避免或減少肥胖的產生，你覺得呢？

瘦的妹子都關注二維碼啦~

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