女人一旦過了三十歲，富含膠原蛋白的食物要多吃，皮膚緊緻不顯老

花膠100克 黃花膠筒

花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。煲湯加些花膠，高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖。

對愛美的女性來講，魚膠是補充膠原蛋白，保持或恢復皮膚彈性的良好選擇。人體皮膚中的蛋白質大部分是膠原蛋白，其所組成的網狀結構支撐著皮膚，使肌膚變得光滑飽滿

花膠提前一晚用水泡軟，可與瘦肉蟲草花一起燉，風味絕佳哦。

古田特級銀耳

銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合夏季的時候食用。

銀耳常吃可以嫩膚美容，修復受損細胞，讓皺紋漸漸淡化。

銀耳做出的湯汁，雪白中透著點米白色，更加粘稠和順滑，吃到嘴裡的口感也是非常棒的。

雲南野生皂角米

黃金皂角米，加入開水泡開就會膨脹成這樣的半透明膠質狀，滿滿的膠原蛋白，吃到嘴裡潤潤滑滑的感覺，特別香。

皂角米被稱之為植物燕窩，顆粒飽滿晶瑩剔透，含豐富的植物膠原蛋白，香糯可口，細膩Q彈，經期常吃它易吃出好皮膚。

煮熟後的皂角米，細膩有彈性，吃起來絲絲滑滑的，幾乎不含半點脂肪，因此女性吃多了，也完全不用擔心會發胖哦。

天然野生桃膠

桃膠中富含高蛋白質，可以美容養顏、抵抗皺紋。而且分子特別小，很容易被皮膚吸收。經常做羹湯食用，皮膚的活性越來越高哦。

桃膠 它可是桃樹樹榦自然分泌出來的樹脂，乾的時候呈結晶狀，有點類似琥珀，其內含的豐富膠原蛋白養顏美膚效果非常好，經常食用它能夠讓女性寶寶的肌膚變得水潤透亮並且有彈性哦。

雲南古法黑糖

黑糖就是紅糖中的精品哦，女性常用來泡水喝不僅可以補足氣血還能調理內分泌，讓皮膚紅潤有關澤。

經期喝黑糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

很多女生，因為飲食不規律，常常食欲不振、噁心乾嘔。這時候黑糖薑茶就能給女孩帶來很大的幫助。

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