10式燃脂瑜伽為你塑形，3月最該減肥

屈膝站姿前屈式

體式詳解：

山式站立，呼氣，向下彎曲身體，雙手觸碰地面；

保持膝蓋微微彎曲，保持3個呼吸，腹部靠近大腿；

大拜式

體式詳解：

俯卧墊上，雙手置於胸口兩側；

呼氣，雙手推地，臀部向後坐於腳跟；

身體貼近大腿，額頭落地。

束角式

體式詳解：

直腿坐姿，向外屈雙膝，腳掌相對，腳跟靠近身體，雙手抓住腳掌；

吸氣，背部向上延伸。呼氣，身體平直下沉；

額頭靠近地板，放鬆髖部；

結束時吸氣，立直背部，併攏雙膝，雙腿前伸，回到坐姿。

橋式

體式詳解：

平躺地面上，雙手置於身體兩側；

屈雙膝，腳跟靠近臀部，雙腳與肩同寬，腳尖向下；

吸氣，向上抬起臀部直至大腿與地面平行；

保持大腿內側和兩腳內側平行；

呼氣，用雙手支撐腰部，肘關節內收，胸口上提；

結束時吸氣，伸展雙臂，呼氣，背部緩慢落回地板。

女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味，提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優雅的氣質。

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