高效人士的3種休息方法，第3種你肯定想不到！

職場中，不會休息的人，才會工作效率低。

如今，困擾職場人的最大的問題就是加班。因為加班，導致休息時間不夠。又因為休息時間不夠，導致工作效率低下，然後又加班。很多職場人都陷入了這種惡性的加班循環中，不能自拔。更有甚者，因為長期加班，還出現過猝死的案例。

如何打破這個惡性循環呢？你需要學會主動休息，及時恢復精力，提高自己的工作效率，然後避免加班。這樣，就能形成一個良性的工作循環。那麼在工作中，如何學會主動休息呢？在這裡跟你分享3個休息方法。

1、冥想5分鐘，等於熟睡1小時

如果前一天晚上加班到很晚，第二天要早起去上班。為了避免上午精神萎靡，你可以選擇在上班通勤過程中，帶上耳機，聆聽下輕音樂，冥想5分鐘。

在冥想過程中，將自己的注意力放在自己的呼吸上。在一呼一吸中，去感受身體的變化，儘可能的放鬆整個身體。另外，你也可以選擇回想過去美好事情，讓自己保持心情愉悅。

這樣只需5分鐘後，你就會感覺整個人精神都不一樣，感覺重新找回了狀態。這種冥想5分鐘的效果，相當於熟睡1小時。

2、番茄鍾工作法

據研究表明，大部分人能夠持續集中注意力的時間是25-45分鐘。但是很多人選擇持續工作幾個小時，一直干到自己感覺累為止。這種直線型的工作方式，非常消耗人的精力。

人的精力就好比電池，直線型的工作方式相當於一次性把電量耗盡了。在精力恢復到20%時，又接著工作。這樣工作效率肯定低啊。

正確的做法，應該是運用番茄工作法，選擇主動休息。每工作25分鐘，然後休息5分鐘，再接著工作25分鐘。這樣每次消耗的精力就能得到及時的補充，讓你在一段時間內，保持一個良好的工作狀態。

3、莫法特休息法

《聖經新約》的翻譯者詹姆斯-莫法特的書房裡有3張桌子：第一張擺著他正在翻譯的《聖經》譯稿；第二張擺的是他的一篇論文的原稿；第三張擺的是他正在寫的一篇偵探小說。

莫法特的休息方法就是從一張書桌搬到另一張書桌，持續工作。當翻譯聖經累了，就去寫偵探小說。寫偵探小說累了，再去寫論文。

這種方法就好像農業上間作套種一樣。也就是說，工作累了可以選擇換一種工作內容，激活下大腦其它活動區域，這樣能夠避免大腦長時間使用一種方式，避免勞累。

工作累了還可以選擇改變工作內容，讓大腦產生新的優勢興奮灶。這樣原來的興奮灶則得到抑制，人的腦力和體力就能避免長時間持續同一項工作內容，從而得到有效的調劑和放鬆。

最後，工作中，學會主動休息，及時恢復精力，才能讓自己保持一個良好的工作狀態。希望饅頭的分享能夠幫助你提高工作效率，避免加班。

圖片來源網路，如有侵權請及時跟我聯繫。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！