男女睡覺是人生命中最重要的事情，注意其中誤區保健康

我們每個人的人生，幾乎有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可以說，睡眠是我們最主要的休息方式。儘管每個人都會睡覺，但睡覺並不是簡單隨意、隨心所欲的事兒，如果睡覺時間、方式不當，都會給我們的健康帶來傷害。

誤區一：困了才去睡覺。很多人覺得感覺困才是需要睡覺的信號，不困說明身體沒有睡覺的需求，其實這種認識是一種誤解。因為睡眠是對身體的有益調節。當人們感覺到睏倦的時候，其實人體已經到了非常疲勞的程度，如果此時才睡覺，往往不能充分緩解人的疲勞，而且還會因人的機體疲勞而產生多夢、失眠等現象，嚴重影響人的睡眠質量，從而降低人身體的抵抗力。

誤區二：有空就多睡覺。因為如果我們睡眠無度，在人體毫無疲倦之時長時間睡眠，身體就會處於沒有活動的狀態，各種新陳代謝會隨之減緩，就會導致全身肌肉的張力減弱，心臟收縮能力也隨之減弱，反而增加了心臟負擔，影響人體的正常血液循環。久而久之，就會造成肥胖，並容易誘發動脈硬化、高血壓、高血糖等疾病，降低人的健康水平和生活質量。一些人覺得既然睡眠有益於健康，只要有時間，就拿來睡覺，其實這種認識是錯誤的，過度睡眠反而會給我們的健康造成危害。

誤區三：有事兒晚睡覺。一方面，睡眠不足會造成人的身體消耗得不到有效補充，人體失調狀態會一直延續，長期下去會導致人的健康程度惡化，同時，睡覺過晚還會加速人的衰老，因為晚上十點到凌晨兩點是人體新舊細胞代謝的最活躍時間。現代人壓力大，生活節奏快，有些人碰上事情多或者娛樂多的時候，通常會推遲睡眠時間，有些人甚至習慣性地晚睡覺，其實這樣對身體非常不利。另一方面，睡眠不足容易引起心理健康疾病，容易使人產生焦躁、抑鬱、厭煩等不良情緒，降低人的記憶力、免疫力，並同時造成生理上的疾病等。

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