炎熱夏季養生準則 助你更健康

現在我們大家已經到了夏季，這是一個非常好的季節了，大家在夏季的時候需要去注意的地方是比較多的了，尤其需要我們去重視的地方比較多，因此大家就要學會養生的方法了，那麼具體應該怎麼做呢，下面就讓我們一起看看吧。

補充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。

而且高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。是可以幫助我們補充水分的了，而且能夠幫助我們有效的補充大量的營養物質，這是我們夏季不能錯過的優質食物。

盡量穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色，這是我們大家在夏季的時候養生需要去注意的了，選擇合適的衣服穿是很有必要的，除了穿淺色的衣服之外，還要注意穿寬鬆一些了哦。這樣更健康。

上面給大家介紹的就是夏季養生的一些細節了，可以發現這些對於我們來說都是很重要的，大家通過這樣的方法來保健，對於身體的好處也比較多，所以朋友們就要小心，上面的這些小常識做好了，幫助大家在夏季更健康。

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