醫生跑團，清晨跑完萬步去上班

浙江在線6月30日訊(浙江在線記者張苗通訊員王蕊)杭州有個醫生跑團，362人，均來自浙大一院的醫務人員。每周四和周日，他們會集合起來繞西湖跑。清晨五點多，人們還在睡夢中，他們就已經在操場上、西湖邊揮汗如雨地跑步了。

本周四，記者跟著這個跑團，在杭州華家池開跑。為什麼上班之前要跑上1小時？他們都是怎樣的一批醫務人員呢？

清晨5點半開跑

裝束很專業

杭州人都知道，浙大一院是出奇繁忙的醫院，門診量、手術量往往居全省第一。

本周三晚上，浙大一院傳染病診治國家重點實驗室助理研究員謝天勝給記者發了約跑微信：「那明天早上5點半在華家池見。」

謝天勝是這個跑團最早一批成員之一，一位狂熱的跑步愛好者，光是今年就參加了在無錫和日本長野舉辦的馬拉松比賽，他目前最好成績是2小時59分，要知道馬拉松國家二級運動員的標準是3小時10分鐘，他這樣的成績，在跑步愛好者中屬於「跑神」級別了。

周四5點半，天已大亮，在浙大華家池校區的操場上，有20多位正在鍛煉的老年人。謝天勝和他的年輕同行特別顯眼――他們穿著專業的運動服和運動褲，腳上的鞋子也和上衣一樣有著醒目的顏色，壓腿、拉筋的時候，舉手投足都是專業范兒。

今年33歲的謝天勝戴著一副眼鏡，1.7米身高的他看上去屬於偏瘦的身材，可從他小腿肌肉可以看出，長期堅持跑步讓他練出了一身腱子肉。

記者跟著他們先做小步跑，然後做高抬腿，接下來是跨步跑……與平時在跑步機上用到的8速、9速相比，更容易出汗，大腿、小腿的每塊肌肉也因為訓練動作很容易感覺到了伸張。

6：30，早跑結束，記者感覺累得都不想上班，但他們回家洗洗吃個早飯，7：30就趕到醫院。

362人跑團

周日繞西湖10公里

浙大一院的跑團現在有362人，是在幾個跑步愛好者的堅持下建立起來的。現在有浙大一院黨委書記副院長顧國煜、內分泌代謝病科董鳳芹主任、血液科孫潔主任、婦科周雲曉主任……這些都是一號難求的名醫大咖，對他們來說，工作忙和跟團跑步，並不衝突。

362人的群跑是固定在每周周四晚上和周日早上，通常是繞西湖跑。他們有個微信群，每次活動前，謝天勝會在微信里發起跑步報名帖。周末的跑團已經風雨無阻堅持了55期。

周四晚上7點集合，周日早上6點集合，一般跑一個小時左右，繞西湖一圈大約10公里，還有成員覺得10公里不過癮，還會往靈隱方向跑，其他工作日上班前的跑步，則是小範圍內的「加練」了。

「之所以在上班前跑步，是因為晚上的時間不好掌握啊。」謝天勝說，因為工作忙，晚上下班總要在六七點之後，接下來是晚飯時間，還得陪孩子，而早上5點半，老婆孩子還在睡覺，工作還沒開始，這一段是屬於自己的時間，「時間嘛，擠擠總是有的。」

跑團對於這批醫生護士們來說，改變的是他們的生活習慣，「以前我一個人跑的時候，都是在晚上，現在已經習慣早起鍛煉了。」急診室護士周虹說，習慣早起的人都有這個感覺，早起一個小時，這一整天的時間都好像被拉長了很多，能做更多事情了。

最初的想法也很單純

為了減肥

「六年前，我生了孩子，結果產後肥胖，有130多斤，不減不行啊。現在我100斤，就是堅持跑步帶來的變化。」周虹說。

而幾年前博士畢業的時候，謝天勝的體重有160多斤重，是個不折不扣的小胖子，學醫的他當然知道肥胖的危害，為了減肥，他選擇了最方便的鍛煉方法跑步。

可一個人跑步，時間久了就太容易感到寂寞，今天天氣不好？不跑了！今天心情不好？不跑了！

漸漸地，謝天勝發現和朋友一起組團跑步，容易堅持下來，「大家跑步的時候可以互相督促，至少不容易放棄了。」

跑團里，還有一位編外成員，大家叫他「陳師傅」。陳師傅是一位的哥，有一天正好拉了跑團里的成員、浙大一院腎臟病中心醫生瞿立輝，那天瞿立輝正是打車到西湖邊和跑團匯合的，陳師傅一聽這事兒，也起了興緻，「我能參加嗎？」

陳師傅是位老的哥了，因為工作的原因，他有腰間盤突出，還有高血壓，剛參加跑團的時候，別人是跑，他是走，還只能走個兩三公里，從海華大酒店為起點，到蘇小小墓的時候就已經走不動了。

兩個多月堅持下來，陳師傅已經是能繞著西湖跑滿10公里的入門級選手了。

對於想加入到跑步健身行列當中的人們，謝天勝有關於健康跑步的三點建議：跑步規律化，拉伸習慣化，速度均勻化。

跑步規律化，也就是堅持，「堅持不是指某一次你要咬牙跑多快跑多遠，而是在跑步頻率或出勤上的堅持。」謝天勝說，有些人一時興起，跑了很多，然後停歇半個月一個月，這樣的人最容易出現跑步傷病，這樣不規律跑步的人如果去參加馬拉松的話，估計只剩下傷病和抱怨，難以體會到跑步的樂趣。

拉伸習慣化，通俗點說，就是拉伸對預防跑步傷痛有非常重要的作用，「這就要求我們在跑前做好髖關節、膝關節、踝關節的熱身，也要做好跑後小腿、大腿、髂脛束等肌肉韌帶的放鬆。這樣才能使我們下一次跑步前恢復到比較好的狀態。」

速度均勻化，指的是對於想跑馬拉松的愛好者們的建議，「在全程馬拉松或半程馬拉松的道路上，最難受的是後三分之一的跑不動。」這個跑不動一般來說有兩種情況，平時偷懶跑量不夠或者前半程跑快了，如果是平時偷懶那麼請回到第一條建議，堅持規律的跑步，對於後者，很多人就可以充分利用這個建議，在前半程一定要慢慢跑，按照自己的節奏跑，盡量讓自己的速度保持均勻，因為均勻的體能輸出最節約體能。馬拉松考驗的是堅持，更考驗耐心。

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