舞蹈中的旋轉技巧 向心控制力

當我們進行旋轉時就會產生離心力，那麼我們就需要用相同力量的向心力控制，否則運動軌跡就不可能是一個圓。例如：我們拿一條繩子，末端綁著重物。當我們原地旋轉時重物會產生像外的拉力，繩子在重力的作用下被拉直。旋轉時，繩子和重物所帶來的拉力就是離心力。而為了自己能在原地旋轉，就需要運用向心控制力。那麼在減速旋轉時，繩子和重物受到速度的影響，離心力會隨之加大。這時就需要我們增加向心控制力，來保證原地旋轉。

所以在我們進行旋轉訓練時也要遵循這一運動規律。起法兒時我們應當注意，起法的大小是和我們的向心控制力緊密相連的。起法兒力度過大旋轉速度快離心力大，當離心力大於我們的向心控制能力的話，就會造成身體偏離原地，重心控制不住的結果。

我們可以利用循序漸進的方法進行旋轉訓練。先以旋轉一圈為目標，起法兒時力量不要過大，以重心的控制為主。旋轉一圈後最好半腳尖立在那裡,之後進行重複練習。確保自己的向心控制力達到一個穩定的水平，為繼續進一步訓練打下一個良好的基礎。之後可以為自己的旋轉增加動力，提高轉速。以兩圈為目標，重複練習。在訓練中我們可以參照以上的方法逐漸增加旋轉速度來訓練向心控制力，向心控制會隨著我們的訓練加強而強化。幾乎所有的旋轉都離不開離心力和向心力，所以加強訓練向心控制力是十分重要的。

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