每天一杯燕麥片 讓你健康又減肥

燕麥片，對於我們來說沒什麼陌生的地方。很多人都吃過，要麼作為早餐，要麼作為晚上代餐，亦或者作為下午茶食用，美味又營養。在生活中，我們可以製作簡單又美味的燕麥粥，一般有牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、牛肉燕麥粥、海鮮燕麥粥等，都是一些比較簡單卻不失營養的做法。

燕麥片主要由燕麥精加工而成，營養價值非常高。含有大量的膳食纖維，對人的身體大有裨益。多食燕麥片可以有效降低膽固醇，預防心腦血管疾病。燕麥對於上班族來說也是很好的飲食選擇，不僅可以緩解生活、工作上的壓力，促進血液循環，還能在百忙之中補充營養，何樂而不為呢？同時燕麥也有很好的保健功能，在降血脂、防癌、控制肥胖症等方面也有著很好的效用。

接下來我們講一講燕麥片的熱量問題。有一部分人對熱量很高的燕麥片，但是偏偏可以減肥的功能困惑不已，接下來讓我為大家解惑。燕麥片每一百克就有三百六十七大卡的熱量，單純看數字，燕麥片的熱量確實很高。但是在我么平時的食用中，我們吃一次並不需要。100克的燕麥片，10-30克的燕麥片就足夠了。少量的燕麥片便可以沖泡很大一杯。燕麥很容易就能讓你有飽腹感，並且能夠幫助脂肪分解。若是要減肥，推薦食用少糖或者是無糖的燕麥片，這樣對減肥的輔助作用會更加的好。營養又健康的燕麥片，你卻一杯嗎？【原創未經允許，謝絕轉載！】

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