馬甲線、性感小蠻腰？光練不吃是不夠的，這樣腰細小腹平坦！

穿稍微緊身一點的衣服，微凸的小腹就成了美麗的天敵，想要露出漂亮的小蠻腰，光減腹部的贅肉是不夠的，擁有馬甲線才是腹部減肥的終極目標!

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

7組動作!!每個動作10-15次，換邊進行，堅持2-3組。針對上下腹部肥肉，每晚睡前堅持做，就會練出馬甲線哦!

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除了以上的虐腹計劃，平常也要保持好的生活習慣：

1、吃得少不如吃得巧

我們經常會看到一些女孩背後很瘦很迷人，但是唯一美中不足的是肚子上的贅肉太多了，這時候您可以選擇吃些瘦腹的食品：番茄。

2、多喝綠茶

綠茶不僅有防癌的效果，而且還可以幫助腸胃快速的燃燒脂肪，是減肥中比較好的食品。3、早點睡—3、—只睡5～6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅

4、遠離酒類

5、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

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