落枕了用這招，3分鐘就見效了！
一覺醒來，發現自己落枕了。梗著脖子去上班，卻趕上老總開會：「有些同志態度不端正，整天仰著頭，好像誰都不服……說你呢！還仰著頭！」
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笑話里的尷尬場面不是人人都遇到過，不過落枕這事兒，大多數人都曾經歷過。落枕了該怎麼辦？放著不管、自己硬掰回來、還是上醫院找醫生？
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解決的方法還得從落枕的原因找起。
為什麼會落枕？
總的來說，造成落枕的原因有三個。
一是因睡眠姿勢不良導致的肌肉扭傷拉傷；二是因為頸部在溫差大的環境下引起肌肉收縮痙攣；三則是感冒或呼吸道感染引起的頸部肌肉群發炎。
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除第三種情況要緊急就醫外，一般前兩種在三四天或者兩個星期內就會慢慢復原。
當然，如果處理得當，也能在幾分鐘內迅速緩解癥狀。
落枕了該怎麼處理？
1
冷/熱敷患處
落枕後，第一時間摸一摸頸部有沒有發生腫脹。如果有，應立即採用冰敷的方式消腫；
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如果沒有，準備一條溫度不超過45度的熱毛巾圍在脖子周圍，以舒服的姿勢熱敷10-20分鐘。
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2
伸展脖子
頭往左右伸展，當脖子轉到疼痛的位置時，停在此處，感覺好一些後繼續轉動，直至轉到極限。伸展時要盡量緩慢、溫和，千萬不要硬拉。
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3
揉壓穴位
伸出手背，用拇指揉壓食指和中指經絡連接處，一般揉壓3-5分鐘就能解除頸部的疼痛感。
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怎樣預防落枕發生？
人們大多認為落枕是突髮狀況，但其實落枕的發生都是經過了長時間的積累，有可能是因為身體過於疲憊、脖子受涼，也有可能是因為長期的姿勢不良。
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炎炎夏日，人們常開著冷氣或者風扇睡覺，睡覺時冷風不要直接對頭吹，否則脖子受涼容易導致肌肉僵硬、痙攣，造成落枕。另外，趴著睡覺也有落枕的風險。
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常使用電腦的人們，很多都不自覺地把頭往前伸，讓後頸承擔過大壓力，這些人是落枕的高危群體，平時可以做些縮下巴的動作，讓頭部恢復正確位置。
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最後，當肌肉疲倦或壓力大時，也容易落枕。所以大家一定要規律作息時間，學會通過運動、聽輕音樂等方式放鬆自己、緩解壓力。
落枕雖然常見，但痛起來對生活還是有一定影響，不可忽視哦。
文：一隻兔 編輯：doufu
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