孕期七大營養禁忌，你中了幾個？

禁忌

孕婦，作為特殊保護群體，在日常飲食生活中，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且要注意營養上的一些禁忌，以利於孕育健康而聰穎的小生命，孕期營養七大禁忌，你中了幾個？

忌偏食挑食

有的孕媽咪偏食雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，有的只吃葷菜，不吃素菜，有的不吃動物內臟如豬肝等，有的不喝牛奶、不吃雞蛋，這都是不良的飲食習慣，容易造成營養不均衡和缺乏；

忌無節制的飲食

有的孕媽咪不控制飲食量，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，喜歡吃的東西拚命吃，有的孕期體重增加達到45千克，導致自身很胖，胎寶寶也很巨大，生產困難，也有的孕媽咪自己很胖，胎兒卻很小甚至發育不好；

忌食品過精、過細

孕媽咪是家裡的重點保護對象，一般都吃精麵粉和精白米，不吃小米粥和粗麥片等，容易造成維生素B1嚴重缺乏和不足，維生素B1不足易引起嘔吐、倦怠、體乏，也會影響子宮收縮使產程延長、分娩困難；

忌攝入過多植物脂肪

孕媽咪如過多食用豆油、菜油，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦發育不利，也影響母體健康，應提倡攝入一定量的動物脂肪，尤其是魚類，含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，還含有健腦益智的物質DHA；

忌舊的傳統習俗影響

有的孕媽咪孕期經常吃桂圓，說吃桂圓出生的胎寶寶眼睛又圓又大，有的孕媽咪不吃河蟹，說吃蟹生下的胎寶寶會口吐白沫，也不能吃魚、蝦，生下的胎寶寶會得過敏性疾病；

桂圓大熱，螃蟹，大寒，易造成流產；魚、蝦含優質蛋白、不飽和脂肪酸，可常吃；

忌吃刺激性食物

咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎寶寶產生不良刺激，影響正常發育，甚至導致胎寶寶畸形；

喝茶的是與非

孕媽咪飯後1小時可飲用淡綠茶（3-5g），對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎寶寶生長發育，是大有好處的；

但是，孕媽咪喝茶太多、太濃，特別是飲濃紅茶，對胎寶寶會產生危害；

咖啡因茶葉中含2%-5%咖啡因，每500ml濃紅茶約含0.06g，咖啡因有興奮作用，飲茶太多會刺激胎寶寶增加胎動，甚至危害胎寶寶生長發育；

鞣酸茶葉中含有鞣酸，會影響鐵吸收，孕媽咪過多飲濃茶就有引起貧血的可能，胎寶寶也可能出現先天性缺鐵性貧血的可能；另外，淡綠茶也有鞣酸，也能妨礙鐵吸收；

忌隨意進補

內熱的人蔘、桂圓、羊肉等熱性食品，食用後會引起出血，內熱加重；體虛怕冷的孕媽咪不宜服用珍珠粉、柿子、蟹等食物，食用後會感到胃部不適；食用芝麻、核桃過多會引起腹瀉、厭食；

營養均衡「最」重要

孕媽咪營養失衡會使胎寶寶發育所需的某些營養素短缺或過多，於優生不利，營養要補充，但營養禁忌也要注意，避免錯誤的補充營養導致營養不均衡；

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