晚餐不吃就會瘦？

有許多想要減肥的人都會認為，只要不吃晚餐，就一定會變瘦。更有甚者會始終堅持「過午不食」，每天的進食到午飯後就停止，上午過得像國王，下午過得像乞丐。

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？

就一個根本原因：攝入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。

要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。

要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。

那不吃晚飯究竟會不會變瘦？

從一段時間來講的確會有一點效果，不過需要明確的是，瘦下來的關鍵並不是因為晚飯的影響，而是一天當中攝入的熱量總值降低，使消耗大於攝入，自然而然就無法囤積脂肪了。

所以，不論少吃的那一餐是晚餐還是早餐還是午餐，關鍵原因在於一天之內攝取的熱量總值與消耗之間的關係。夜晚人的新陳代謝減慢，更容易囤積脂肪。但由於工作原因或生活習慣的改變，現代很多人是夜貓子，晚上的活動時間變長，又更容易有飢餓感。

不吃晚餐的危害？

身體會變成易胖體質。長時間節食會使我們的身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。時間長了之後身體對食物的吸收就會更加的渴望，如果恢復飲食體重就會更大程度的反彈。

傷腸胃，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔。

影響睡眠，當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易「堆肥」，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！

不吃晚飯確實可以瘦，但瘦了身體也不健康，而且以後一吃晚飯肯定要長胖的，有可能反彈更多，所以晚飯控制好量吃了也不會胖，建議吃一些果蔬、粥和粗糧類的食物，熱量少吃了也不長胖，還能對皮膚好，平時再多控制飲食自然就瘦了。

如果是為了減肥，可以少吃晚飯，多喝粥，可以飯前喝湯或是吃水果，再少吃點飯菜，目的是產生飽腹感，達到減肥效果。另外，多參加如長跑，游泳等有氧運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！