節食減肥法健康嗎 你必須知道的2種健康的減肥方法

隨著現在生活節奏的加快，似乎凡事都在講究效率。當然減肥也不例外，因此，很多人都會選擇短期內看起來效果較快的節食減肥法，但其實不然，這是一種不健康的減肥方法，因為節食會對身體造成很多的危害，而且更容易反彈。可以適量的控制飲食，但萬萬不可節食。那麼不節食減肥法到底有哪些呢？所以我們要明白想要減肥加快新陳代謝和適量控制熱量的攝入才是最主要的。

1.首先呢要有一個適合自己的減肥餐，主要以低熱量食物為主，例如：蕃茄、柚子、梨子、黃瓜、冬瓜、和綠色蔬菜等。這裡推薦一道減肥必備的菜，清炒黃瓜木耳，健康又營養。尤其是晚飯要注意吃的盡量清淡為好，不吃夜宵，晚飯盡量在晚上八點之前吃。飲食一定要規律，切忌吃的過飽，七分飽是最好的。早睡早起，睡前可以喝一杯牛奶這樣有助於睡眠。

2.適量的運動：運動是加快體內新陳代謝最行之有效的方法，但這也是一個需要堅持的過程。盡量做到每天都運動一到兩個小時，過量的運動會讓身體在段時間內嚴重缺水，而如果你不是經常運動且也非專業人士的話，並不建議持續性長時間運動。當然，如果在條件允許的情況下，可以適量的做一些戶外有氧運動。簡而言之，減肥是為了讓自己看上去更好看，但切忌盲目的減肥。一定要建立在健康的基礎上，否則即使減下來了也可能只是短暫的。因此選對方法也很重要。【原創，未經允許謝絕轉載！】

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