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你是不是，這不敢吃，那不敢喝，為減肥嘔心瀝血？

你是不是，今天跑步，明天跳繩，為瘦身累到吐血？

你是不是，拼盡所有努力，花光畢生力氣，體重卻紋絲不動？

別再犯懵了，恐怕你犯了無數禁忌自己還不知道！

那怎麼可能瘦？！

綠茶減肥，越多越好?

真相：綠茶真的能減肥，但是喝多會貧血。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。

研究表明，喝綠茶90天，腰圍會明顯減小，但是不能多喝，容易造成貧血。

保鮮膜瘦腿？

真相：如果是真的，保鮮膜商家得多開心。

由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多。但多半是水分的滲透，脂肪消耗很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。

出汗了就是變瘦了？

真相：別做夢了。

夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大哦。

吃得越少越減肥？

真相：吃太少瘦不了幾斤，反而容易反彈！

吃太少新陳代謝會很快降低，身體缺乏必需的能量和營養，變得容易疲勞，膚色也會黯淡無光。

最可怕的是，地獄節食不但讓你瘦不了，還會在恢復飲食兩三天後全部反彈，甚至更胖。

水果當飯吃，能減肥?

真相：水果中所含的果糖，也會造成體內脂肪堆積。

水果的營養成分比較單一，多是水分和糖分，如果經常用水果當飯吃，人體代謝所需的大量營養都無法得到滿足。

低脂食物不易發胖？

真相：不要談「脂」色變，低脂飲食不如適量脂肪。

攝入適量脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存，還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。美國心臟學會推薦的最佳飲食包括：適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。

運動強度越大越好?

真相：運動減肥，應遵循因人而異、循序漸進的原則。

針對不同對象的肥胖情況，有針對性地採用不同的鍛煉方式，逐步增加運動負荷，產生一定強度刺激。

運動量過小則無鍛煉效果，運動量過大則會引起機體機能的破壞。

多運動消耗過量食物?

真相：偶爾操作還可行，總這樣只會越來越胖。

經常在一餐中過量進食的人，應在下次有氧訓練中稍稍增加強度，或減少下一餐的熱量攝入。

循序漸進、控制飲食、合理運動，才是切實可行的。

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