數術功法 五禽戲

五禽戲，由三國時著名醫家華佗所創，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作而成的養生健身功。五禽戲的名稱始載於《後漢書·華佗傳》，其具體的術式記載於梁·陶弘景的《養性延命錄》，其圖譜最早見於明·羅洪先的《萬壽仙書》。五禽戲在後世的流傳過程中，許多養生學家加式發揮，演變出許多不同的術式，但其基本特點是要求意守、調息、動形相配合。周履靖《赤鳳髓》所載術式為：

【羨門虎勢戲】直立，低頭，兩手舉拳伸向前下方，如猛虎發威勢。彎腰，然後兩手如提重物，身軀隨兩手緩緩提起，直至身軀直起，再吞氣一口入腹，意念引氣上行、再下降，可以感到腹內如雷鳴聲響。如此連續做15次。

【庚桑熊勢戲】直立，兩手握拳，如熊側身而起，張手擺腳，左右上下垂搖擺；兩腳前後立定，然後一腳在後立定，一腳在前抬起懸空，與雙手協調搖擺。如此左右各做15次。

【士成綺鹿勢戲】直立，低頭，兩手握拳，模仿鹿回頭看尾的動作。然後正身立定，沉肩，兩腳尖著地；兩腳跟抬起，隨即落地，連動脊柱全身。如此連續做15次。

【費長房猿勢戲】直立，右手如猿抱樹，左手如猿向上摘果，頭面亦隨之向上仰視。左腳腳跟著地，右腳提起懸空，曲膝。然後左右轉換，並注意要凝神定息，叩齒咽津。如此左右各做15次。

【亢倉子鳥勢戲】直立，仿鳥立地展翅欲飛之狀，意念引尾閭之氣上行頭頂，仰面，兩手在前額上方相握作拱狀。然後彎腰，兩手鬆開，分別向左右展開，象鳥展翅欲飛。再將腰伸直，仍如前式，如此反覆做15次。

濟源市陽台宮

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