引體向上注意事項，正手，寬握距有利於發展後背的寬度
引體向上注意事項,正手,寬握距有利於發展後背的寬度。
窄握距有利於發展後背的厚度。及胸。理論要求，每次拉起來的時候盡量以前胸觸碰單杠，也就是說要儘力拉高。
實際很難做到，尤其是最後幾個，拉到頸下就非常不易了
靜止,不要擺動借力,完全靠臂力和背力拉升身體。引體向上是上肢力量耐力項目，練習有一定難度，同樣需要持久性意志努力。
對引體向上一個也完不成的同學可進行幫助，即由同伴托腰向上推舉幫他練習。
能完成一個以上的同學，要增加練習的重複次數，力爭在短期內達到較高水平，而且要持之以恆
※你的硬拉重量輕鬆的完爆你的彎舉重量
※力量訓練只是為了鍛煉肌肉、增加肌肉含量提高基礎代謝
※在做引體向上的時候，需要用人體的背闊肌做到收縮
※選擇合適的重量是一門大學問，它將直接關係到你的抗阻訓練進程
※長期堅持練習杠鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力
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