乳房保健操：簡單四步，健康無憂

正好公益

乳房保健操

兩個月的時間裡，正好公益已為大家科普了八期乳腺健康科普信息。乳腺健康科普即將暫告一段落。（注意：只是暫時告一段落）

今天，正好公益再為您介紹一種乳腺保健方法：

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健

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操

對職業女性來說，長期伏案工作，淋巴迴流會受到影響。因此正好公益志願者醫生袁永熙教授結合自己幾十年來的臨床經驗，自創一套乳房保健操。只需簡單四步，每日睡前與蘇醒時，躺在床上即可輕鬆完成。每天堅持做這套操，能夠促使體液特別是淋巴的迴流，對乳腺健康有益。

袁氏自創乳房保健操

袁永熙 教授

復旦大學附屬華山醫院

普外科教授 主任醫師

華山一東方乳房專科醫院副院長

上海中醫藥大學附屬龍華醫院乳腺外科指導老師

第一步：牽拉乳頭

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牽拉乳頭，達到輕微疼痛的程度，左右各30下；

第二步：「6」字按摩

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在乳房周圍，沿著乳頭乳暈向腋窩方向劃「6」字旋轉；

第三步：擠壓上推

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雙手擠壓乳房並上推，往上、往腋窩方向推壓；

第四步：松解腋窩

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你可別小看腋窩的重要性，腋窩是淋巴迴流的港口，有著30-60個淋巴結，應將提拉胸大肌、背闊肌和腋窩頂部按摩松解，這個相當重要。

【特別注意】

若有乳房腫塊、乳頭溢液的情況，不建議以保健操作為治療方法，還請及時就醫。

這套乳房保健操簡單易學、不費時間，每日做能促進乳腺健康，不容易患乳腺疾病。

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