當減肥遇到瓶頸期，這麼做讓你輕鬆突破

對於處在減肥期間的童鞋而言，或多或少都會遇到這樣一個尷尬的階段，即不管自己多麼的堅持與努力，可體重卻好似被施了魔法一樣，總是「停滯不前」，這也就是所謂的減肥「瓶頸期」。

毫無疑問，進入瓶頸期也就意味著體重已經減掉了一部分，但體重不再往下掉的情況確實能給減肥的人們帶來極大的困惑。但不可否認的是，此階段也更容易讓人產生疲勞或是放棄減肥的壞情緒。因此，想要跨過減肥瓶頸期，那得做好下面三點：

一：心理調節

很多童鞋經歷了體重驟然下降的驚喜時刻，而在減肥瓶頸期，往往會讓減肥者不知所措，或多或少會讓人產生倦怠的情緒。此時，心理的調節是至關重要的，良好而自信的狀態往往是能決定你能否瘦下來的關鍵因素。

二：飲食調節

在原有的飲食基礎上，不妨嘗試一下採用少食多餐的減肥方法，即在全天食物總量不變的情況下，將原先的三餐改變成四餐或是五餐，或是變更一下食物的種類。

三：運動調節

運動的調節包含兩個方面，即運動的方法、時間。在減肥瓶頸期間，不妨嘗試改變以下原有的運動方法，如原先在健身房，現在不妨採取快走方式的有氧運動。而運動的時間也包含兩種：1.適度的增加或是減少運動的時間；2.在運動天數不變的情況下，調整一下運動的計劃，如原先周一、三、五改成周二、四、六。

而除了這三點外，堅持和毅力也是至關重要的。當然，自己也要科學的認知肥胖的問題，即肥胖不是一天兩天所造成的，而想減掉那煩人的贅肉，也是需要長期堅持的。Tips：切忌採用有損身體健康的節食或是藥物減肥方法呦。

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