7月減肥要避免節食，晚餐吃的科學，也能快速減重10斤
減肥時期也要讓自己吃的營養健康，千萬不能節食減肥，早餐是一天的黃金餐，那麼晚餐就是穩定你身體能夠健康運作的穩定餐，減肥不吃晚餐，只會導致你8點滯後又想吃東西，小食也是110的胖仙女，我查了各種資料，也試過很多減肥方法，運動+少吃才是硬道理啊，那麼我減肥的時候晚上都吃些什麼呢？
通過薏仁紫薯祛濕消腫
紅豆薏米的味道雖然怪怪的，但是飽腹之餘還能夠祛濕，五穀雜糧還能促進腸道消化，這款粉粉添加了枸杞，沖泡之後是暗紅色，自己還可以加一些紅棗在裡面，喜歡甜一點的仙女可以加蜂蜜，千萬不要加糖。紫薯也是膳食纖維非常多的，可以促進腸胃消化，紫薯薏仁的搭配口感也是非常好，紫薯也是花青素比較多的食物，不過腸胃不好的寶寶不要多吃，容易脹氣。
燕麥山藥粗糧飽腹減脂
歐美人經常吃果蔬燕麥，很多美劇裡面媽媽們都用果蔬燕麥沖泡牛奶，燕麥富含膳食纖維，味道也是香軟甘甜，可以讓你沒有飢餓感哦。山藥和枸杞的完美搭配，滿足我們所需要的營養，又充滿了膳食纖維，不會長胖又好吃，晚上可以搭配蔬菜食用。
木瓜防止減肉先減胸
葛根木瓜都有豐胸的功效，減肥的同時還可以豐胸，女生不是最怕減肥的時候先瘦胸嘛，減肥期間多吃木瓜葛根也是超級贊的。新疆的核桃，黑豆和黑芝麻也是農家自產，研磨在一起口感非常香糯，比單純的黑芝麻糊糊好吃很多，核桃又是補腦佳品，晚餐更加營養啦。
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