對脂肪的恐懼是許多人減肥失敗的原因（上）

大家好，上周早早就出發參加減肥教練大會，又見了一些未謀面的減肥顧客，就沒有按時發布公眾號。

減肥要理智對待脂肪（上）

2017年第10期（總第10期）

船人教練在廣東看望這些減肥顧客的時候發現，每個顧客都很苗條，卻都爭相減肥，跟船人教練在本地接待的許多顧客形成鮮明的對比

總有朋友談及減肥或者在減肥過程中，對食物中的脂肪談脂色變，總會設法避免攝入脂肪尤其是飽和脂肪。

沒錯，許多肥胖者的確有脂肪過多堆積或者不均衡堆積的情況，但是即便如此，對待脂肪還是要客觀、科學、平衡對待。

一、脂肪是人體必需的、重要的營養成分

脂肪在是人體七大營養物質中不可缺少的重要營養物質。在三大能量營養物質中不可或缺。

脂肪不但是能量的存儲物質，也是生物體的組成部分。

要知道，正是脂肪這樣的物質在遠古海洋中分化出界限，使細胞有了存在的基礎，依賴於脂類物質構成的細胞膜，將細胞與它周圍的環境隔開。

使生命得以從原始的濃湯中脫穎而出，獲得了向更加複雜的形式演化的可能。

因此毫不誇張地說，沒有脂肪這樣的物質存在，就沒有生命可言。

二、脂肪也區分「好」脂肪和「壞」脂肪

這裡的「好」和「壞」不是絕對的，只是相對於咱們減肥的過程和結果來說，需要增加「好的」脂肪，減少「壞的」脂肪。

這裡所謂的「好」的脂肪，大家都知道了，是高密度脂蛋白（HDL），關於HDL的知識，大家可以去問度娘。

船人教練想要強調的是：如果不當減肥或者盲目拒絕脂肪，可能會造成HDL減少或者降低。

而HDL降低，往輕了說，會使得減肥效果打折，還會反彈；往重了說，對健康的威脅可能是致命的：

1975年，美國的米勒博士就發現有8例患者的血脂正常，但是卻有嚴重的冠心病，原因之一就是HDL不足。

所以呢，減肥期間，要正確攝入脂肪，而且目標還要是：減少「壞」的脂肪，提高「好」的脂肪（待續）。

今天跟大家談了減肥要正確對待脂肪的2點，本周還會再更新一次，將正確對待脂肪的其他點都說全，你會在減肥時愛上脂肪的！

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