他全馬PB236，將訓練心得分享給跑友，卻引發極大爭議

一天，一個平常不怎麼訓練的跑者詢問一個成績不錯的業餘馬拉松選手說：「到底怎麼樣的訓練才能讓我像你一樣快？」

那業餘選手說了幾句話：大訓練量和高強度；養成良好的生活習慣；不想跑強度的時候強迫自己去跑；在訓練中休息，在休息中思考。

這個跑者很不以為然，他覺得這些說法都太概念化，他急於尋求具體的提高辦法，比如說到底跑多少？到底怎麼個跑強度？

那業餘高手說：「平均月跑量400~600公里，強度、速度就是讓自己累到難以忍受為止，平時克制自己，訓練不喝水，強迫自己早睡早起，逐漸養成好習慣，比賽時憑意志做到最好。」

那位跑者將這樣的訓練思想分享給了他的朋友，突然引發了這樣的爭議：

誤導人嗎？不喝水？普通跑者這麼練是會練廢的；

這人有天賦，不值得大多數人學習；

我們跑是為了健康，不會這麼拚命；

猝死這麼多，全是這類天賦跑者的不良誘導所致。

在前面一篇名為《馬拉松成績有七成是靠心理素質決定的》的文章中，大部分跑者都表示說的很到位，成績除了要過硬的訓練之外，確實跟心理素質掛鉤；不過有一位醫師跑者提出這樣的疑問？他覺得：不應該把個案（訓練不喝水）等情況向廣大跑友推薦，這是有風險的，容易造成誤導。

其實這些人多慮了，真跑者，都很聰明，不會因為別人的故事而影響自己的訓練體系。

還記得日本超級馬拉松跑者砂田貴裕吧（百公里世界紀錄保持者），上面提到的這篇文章的核心思想便來源於他（心理強化術之一：只要平時最少限度的補充水分，那麼即使比賽中補水站人滿沒有喝到水，心裡也會有底）。

他是一個完全講求提高成績的跑者，也許對有些健康跑友並不適用，但裡面的一些跑步技巧和訓練方式對競技選手卻非常有價值，不能因為有些人的保守、害怕被誤導而否定了它的價值。

從另外一個角度說，眾口難調，學不學習在於自己，而不是在於傳播者。

1、真跑者有明確的定位

真跑者，都很聰明，他們知道自己的目標和定位，不會人云亦云的去評判別人的經驗和理念，因為他們知道，每個跑者所處的成長環境不同，所站立的立場和要達到的目標也不同，那樣的相互評論、相互指責沒有任何意義，有自己可以吸收的地方就吸收，沒有也無所謂，這就是真跑者。

2、真跑者有思想、不矯情

一個專註在跑步世界的人，是沒有閑工夫去對其他人其他事情品頭論足的，每一個經驗、每一篇文章都會有自己的觀點和理念，即便是再權威的人物談論的觀點也沒有必要因為敬仰和懼怕而聽之任之。

人們進步正是建立在不斷地去懷疑權威、挑戰舊制之上。如果每個人都偏聽偏信，那現在，「兩個鐵球依然不會同時著地。」

3、真跑者不喜歡舊套路

每天重複在觀點保守的跑步生活中，跑者即使不厭煩也都麻木了。

他們急需要一些新鮮的看法，特殊的經歷還有與眾不同的故事，這樣才能在原有的基礎上更快達到自己的目標，而不是將一篇正確的廢話無休止的反覆強調。

4、真跑者明白什麼是適合自己的

無需為他人擔憂。喜歡教誨別人是某些普通跑友的通病，總覺得別人什麼都不知道，而歸其核心，無非是為自己擔憂而已，擔心自己受到不同觀點的影響，擔心自己的認知是錯誤的。

每個跑友都很聰明，在現在這個網路媒體發達的時代，任何一個人都知道如何取捨，選擇性聽信，怎麼可能因為一個人的故事而受誤導呢？要相信，你能想到的，別人也同樣能想到。

有的跑者平均每天都要跑30公里以上的距離，有人說這樣的故事會誤導普通跑者，讓普通跑者受困於傷病或者訓練過度，其實，這是想多了，每個人都明白自己能做到什麼程度，都知道自己要得到什麼，就即便是有心思去學習每天的30公里跑量，也未必做得來，因為凡事都是由動機和現實情況決定的。

比如，一位跑圈高手6月份的跑量為900公里，可能有些人會說：「如果我有那樣多的跑量也會達到同樣的成績。」

先姑且不說能不能做到，單說如果貿然去學習這樣的跑量，是很可能會帶來傷病的，因為每個人的功底不同，我想這一點任何人都會明白。

真跑者都很聰明，

不會有樣學樣，

清楚的知道如何取捨；

真跑者都很聰明，

陽光向上的他們不會凡事都往壞處想；

真跑者都很聰明，

不需要別人告訴他們怎麼做，

卻會吸取有用的經驗；

真跑者都很聰明，

他們知道自己什麼時候該休息，

什麼時候該補給，

不會為了一次的成敗而犧牲自己的健康。

每個人，都有自己獨到的一面，學別人永遠學不來，分享一些高手的經驗，為的就是讓大家了解別人的訓練，完成自己的體系，而不是照搬他人的全部。

有人訓練不喝水、有人每天拉長距離、有人間歇配速驚人、有人比賽場上與黑人選手比拼，而有些人就為了開開心心訓練、高高興興比賽，這之間，並沒有什麼衝突，相互學習，相互提高不是很好么。

要清楚，人的目標並不相同，有些人就是為了馬拉松成績而跑，為了獎金而拚命訓練的，難道只因害怕誤導普通跑友，就對他們的訓練方式避而不談？這些高水平選手的訓練方法有很多是想提高成績的選手可以借鑒的。

我們常說循序漸進四個字，這一步一步的提高不僅來源於思想，也來源於體能，一個不常運動的人想一下子跑得特別快也是不可能的事，所謂的誤導只不過是一些不敢突破傳統的人的擔心罷了，真正的危害來源於不自知，而不是所謂的誤導。

跑者的魅力在於每個人都有一套自己的理論、觀點、體能、身材、天資、特色，正是這一個個不同的人撐起了現如今的馬拉松熱潮。

如果像有些人說的那樣，一句話就能造成誤導，那你也太小看跑者了。

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