能讓你多活10年的香蕉正確吃法。 糖尿病的人該吃這樣熟度的香蕉！

1. 預防腫瘤疾病。

香蕉含有特定的蛋白質，有助預防腫瘤病症。越熟的水果中有越多這種物質，因此建議吃已經有斑點或變黑的香蕉。

2. 對抗抽筋。

缺乏礦物質是腳踝肌肉僵硬的常見原因，香蕉有豐富的鉀和鎂，可預防抽筋，這就是為什麼很多運動員都很常吃香蕉。

3. 預防腎臟疾病。

吃含有鉀的食物有助防止腎結石出現。根據研究，定期吃香蕉能把患上腎臟惡性腫瘤的機會降低40％。

4. 維持健康的心臟。

高血壓且容易發生心血管疾病者，建議多吃含鉀的食物。每天吃1.3克的鉀，可以把心臟相關疾病的風險降低26％。每天吃2-3條香蕉，就能攝取到該份量的鉀。

5. 清理血管。

膽固醇是血管阻塞的主要原因，香蕉含有植物甾醇，有助降低血液中的膽固醇水平，維持血管系統的健康。

6. 維持健康的胃。

胃潰瘍或其高風險人士很適合進食香蕉，它含有特殊的酶，可增加保護腹壁的粘液分泌。

7. 能量來源。

豐富的維生素和礦物質，使香蕉成為強大的能量來源。 碳水化合物很快就會被消化，這時香蕉就能馬上為你補充能量。

8. 好心情。

香蕉含有被稱為幸福激素的多巴胺，它又有正面影響神經系統的維生素B複合物。 如果您感到沮喪，香蕉說不定可以緩和你的情緒。

9. 幫助糖尿病患者。

香蕉含有某種類型的抗性澱粉，有助改善2型糖尿病患者的狀況。但要注意的是，綠色香蕉含有更多這種物質，高達12.5克，而已經熟了的香蕉只含有約5克。

10. 好身材。

抗性澱粉可防止脂肪儲存在身體內，增加能量消耗，讓減肥訓練更有效，建議每日攝取該物質約10克。

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