不同年齡女性的養生寶典

中醫 06-30

不同年齡女性要如何要如何養生呢？不同年齡女性養生有失眠寶典沒有？今天就給大家介紹下不同年齡女性養生寶典，讓不同年齡女性快樂地在養生。

20歲讓保養進入生活

1.早餐不可不吃：人從睡眠的狀態中醒來，身體需要補充大量的能量，不吃早餐會影響身體機能的正常運作。

2.清晨醒來時多吃食物：早餐多攝取能量，有助於更快燃燒脂肪

4.睡不好會發胖：當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。

5.蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者：它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質，並對血液大有好處，能預防心臟及循環系統的疾病。

6.飲食宜粗不宜細：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包內容來自中醫養生保健網

7.餐前餐後多補充水分：身體缺水時，新陳代謝的水平會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。

30歲由內而外的全方位保健

女人到了30歲,到了成熟的年齡,那麼此時女人保健上該注意什麼呢?該做好哪方面的保健呢?進行全方位的保養，在飲食上有自己的一套理論，知道什麼樣的生活才是對自己有益處的。

1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

4、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。

5、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

6、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

7、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。

8、不急於起床早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有"蘇醒"的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。

9、飯後強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

10、不要久坐：據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。

40歲養生是一種生活

即使每個階段的女人需要的東西不一樣，但是，她們對於追求永恆美麗、健康身體和快樂生活的心情卻是相同的。無論你現在幾歲，無論你現在的面容和身體正面臨什麼樣的變化，你都可以從現在開始，改變你的生活習慣，把每個年齡階段的養生法帶到你的生活中，找到屬於你最好的時光，綻放最美麗的花朵。

養生美容養顏湯

花生眉豆魚尾湯

鯇魚尾1條，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片。花生眉豆先浸泡1小時;鯇魚尾下油鍋兩面煎至微黃;將所有材料放入煮沸的清水中，武火煮15分鐘，轉文火煲1小時，下鹽調味。鯇魚尾有暖胃和中、消食化滯之效，此湯健脾益氣。

花生眉豆煲豬手

豬手(豬腳)一隻，花生100克，眉豆100克，蜜棗兩顆，姜兩片。豬手去毛汆水，和浸泡好的花生眉豆及其他材料一起放入沸水中煮20分鐘，轉文火煲1個半小時，下鹽調味即可。此湯益氣、養血、潤滑皮膚，對於產婦還有通乳的作用。豬手中含有大量膠原蛋白，在烹飪過程中轉化為明膠。明膠特有的網狀結構能有效改善肌膚，功效和雞腳類似。