夏天吃啥養生？少吃1/3多活20年！

【金台養生園】

夏天吃啥養生？ 少吃1/3多活20年！

編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什麼才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金台養生園》欄目，每周為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。

女人一生只排400個左右的卵子！慢點老要這麼做

女人一生只能排400個左右的卵子，但因個體差異，主要由自身基因決定，不同女性卵泡基數不一樣，有的人有400顆，而有的人則有450顆、500顆，其餘的卵泡會閉鎖消亡。等到卵子排完，卵巢也「退休」了，女性絕經，身體機能退步，容顏老去，生育力喪失。

中大醫院婦產科沈楊副主任醫師介紹，卵巢的衰老大致符合女性生理年齡的增長，慢慢走向衰老，但也有人因多種原因遭遇卵巢早衰，不到40歲就絕經了。先天染色體缺陷會導致卵巢早衰，後天的卵巢囊腫、腫瘤患者接受放療化療等也會引起卵泡非正常死亡，年紀輕輕就絕經，需要激素替代治療，補充雌激素、孕激素。另外，甲狀腺疾病、系統性紅斑狼瘡、糖尿病等內分泌系統的問題也可能威脅卵巢的活力。【詳細】

夏天吃啥最養生？這種天天吃的食物是上品

與朋友一起吃飯，看到朋友們點菜開始青睞苦瓜、苦菊等苦寒清熱之品，並振振有詞，以夏季氣候炎熱，需要清火為理由。

其實，苦瓜並不適宜初夏食用。對於夏季的飲食，孫思邈在《千金要方》中提出要「減苦增辛」，因為辛主發散，苦主沉降，苦味不利於夏季陽氣的升發。而辛味之品性主升散，與夏季陽氣發散的狀態相吻合。【詳細】

少吃1/3多活20年

人們都夢想，有朝一日，身體不再隨著年齡老去。如何才能做到青春永駐、健康長壽？美國國立衰老研究所（NIA）科學家茱莉·馬蒂森及其同事對多項研究結果綜合分析認為，只需降低進食量，就能延年益壽。

自從上世紀30年代以來，以蠕蟲、蒼蠅、小鼠和猴子為對象的實驗都表明，每天少吃30%，就能顯著改善健康、延長壽命。這一效果可能同樣適用於人類。1935年，一項小白鼠實驗發現，將進食量降低30%~50%後，其壽命更長，衰老性疾病發病時間更遲；上世紀80年代，NIA和威斯康星大學以恆河猴為對象展開的兩項獨立長期研究也得出類似結論。【詳細】

選擇哪種運動方式最合適？看情緒！

為什麼很多人會愛上跑步?他們說跑步時可以放空自己，什麼都不想。

但人都是有情緒的，情緒決定了你的運動狀態，情緒也能決定你的運動方式。

也許在沮喪時你會腳步沉重，也許在興奮時你會在健身房用大重量挑戰自己……《赫芬頓郵報》針對不同的情緒，為你科學推薦運動方式，這樣可以令你的健身更有針對性，也可以讓你保持良好的生活習慣。【詳細】

身上六個神奇的「止痛開關」

生活中身體總會出現一些疼痛，忍一忍熬過去，還是立刻吃藥解決？其實，我們身上就有很多天然「止痛開關」，通過按壓穴位可止痛，方便又有效。

受風感冒而突發劇烈頭痛的時候，可以掐按手腕處的凹陷處的列缺穴。列缺穴在前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。它屬於手太陰肺經穴位。在該穴處按摩，除了能治療腕臂部病變外，還有助於治療頭部、項背部病證，故有「頭項尋列缺」的歌訣流傳。

劇烈頭痛時，可用指尖點按列缺穴，力度要有疼痛酸脹的感覺，維持點按3分鐘左右，可以有效緩解頭痛。【詳細】

四個方法讓壞膽固醇變好

血液中的高密度脂蛋白膽固醇，俗稱「好」膽固醇，能將附著在血管上的游離膽固醇帶回肝臟，再將之代謝，有疏通、保護血管的功能，又被稱為「血管清道夫」。日前，美國「每日健康網」總結了能提升好膽固醇的幾種方法。

騎自行車。騎車被稱為「黃金有氧運動」，尤其是進入更年期後的女性，2016年發表於《糖尿病與代謝》雜誌上的研究提醒，使用自行車進行間歇性訓練能顯著提升她們體內好膽固醇的水平。【詳細】

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