肩頸僵硬讓中風機率大增！冰敷2部位比按摩更有用

肩頸僵硬置之不理恐會演變成大腦疾病！

隨著智慧型手機及平板電腦的普及化，現代人的肩頸僵硬問題愈來愈嚴重。無關年齡與性別，最近我的整骨院里有愈來愈多中、小學生治療肩膀僵硬的問題。

大家應該都知道肩膀、頸部僵硬的問題並非是一種疾病（但是肝臟、心臟、肺部的疾病有時也會引起肩頸僵硬、疼痛。長期持續的僵硬及劇烈的疼痛問題不可自我判斷，應儘速向專家或醫療機構諮詢）。

但是肩頸僵硬很容易會引發頭痛、暈眩，也會容易中暑。肩關節周圍炎（五十肩），是肩膀動彈不得，手及手臂酸麻等癥狀。此外，肩頸僵硬也與血液循環不良有很深的關係，特別是頸部以上深受影響。連帶的 循環到臉部及頭髮的血液不夠充分，無法確實送達營養，老舊廢物也就變得容易囤積。皮膚粗糙、斑點、皺紋、發質受損、白髮、毛髮稀疏等都可能起因於此。

更恐怖的是， 肩頸僵硬的人罹患腦出血、腦中風等腦血管相關疾病，以及腦癌的可能性都會大幅升高。所以絕對不可輕忽肩頸僵硬問題。若抱著「都是老問題了」的心態，也是大問題喔！

有肩頸僵硬問題的人請先試著冰敷額頭。這樣做可以改善血液循環，對於慢性的僵硬癥狀也有功效。另外，由於眼睛疲勞造成的肩頸僵硬，刺激額頭可以讓眼部周圍肌肉及筋膜放鬆，也有助於緩和癥狀。

冰敷額頭還可以促進「鴉片類物質」的荷爾蒙分泌，對舒緩肩頸僵硬也很有效果。

鴉片類物質是人體可以自己產生的一種最天然的止痛劑。增加這種荷爾蒙的分泌量，可以有效舒緩僵硬所造成的疼痛以及沉重感、緊張感。

肩頸因為僵硬疼痛難耐時，也可以請醫生開處方，或直接購買市售的止痛劑。但這些藥物的成分都是由體外攝取，若沒有持續使用，疼痛很快又會回來。此外，不管是哪一種藥物都有副作用的風險。

以上述觀點來看，鴉片類物質是依據個人的身體狀況而分泌產生的。冰敷額頭可以活化大腦，若能順利提升分泌量，也就不需看醫生或藥物，自己就能讓自己的身體常保健康。只要冰敷額頭就能舒緩疼痛，且這項醫療行為自己就能進行，還不需要擔心任何副作用問題，是一種非常安全的保健法。

習慣冰敷額頭以後，可以開始試著冰敷其他地方。像是直接針對血液循環不良的關鍵部位，一舉解除身體不適癥狀。

但值得注意的是，效果是有限的。務必在冰敷額頭之後，以輔助的概念搭配進行。

冰敷頭蓋骨邊緣

冰敷後腦及脖子後方，血液循環順暢以後不但可以解除頸部僵硬的癥狀，還可以刺激位於後腦頭皮的「後頭神經」。這條「後頭神經」會因為周圍肌肉僵硬受到壓迫而引發「後頭神經痛」（耳後方疼痛或酸麻），這也是頭痛的原因之一。

直接冷卻這個部位，可以解除肌肉的緊繃。對於失眠、改善自律神經失調、提升免疫力都有幫助。

1.準備與「一分鐘冰敷額頭保健法」同樣的冰袋。

2.將冰袋放在頭骨與脖子交界處三十秒至一分鐘。

冰袋覆蓋的範圍約在後腦與脖子間上方的三分之一部位（第一、二節頸椎部位）。

3.肩頸僵硬癥狀嚴重的人，頸椎往下的部位（第三到七節頸椎）也可以用冰袋冰敷。

脖子是分布於全身的神經以及血管彙集成一束與大腦連結的部位。如同字面所述，是血液及神經傳達的「關鍵」部位。這部分的僵硬，有可能會使頸部骨頭歪斜，血流、神經傳導停滯、內臟機能衰弱、荷爾蒙無法正常分泌運作、免疫力下降等問題，其影響遍及全身。

脖子的狀態必須維持良好，絕對不行大力的揉捏、滾動筋骨。事實上，治療脖子也是專家最需要集中精神、非常仔細小心的部位。如果是花錢的按摩服務，或者家人朋友、認識的人幫忙按一下，最好避免碰觸到頸部。頸部的治療就是這麼困難。

以這個觀點來看，透過冰敷對頸部進行刺激，不會有任何副作用，也不會失敗，任何人都可以安心自己進行，還可以得到比按摩更好的功效。

剛提到的「頸部骨頭歪斜」，更精確地來說應該是「骨頭脫離原本該在位置的狀態」。我們的身體並非由骨頭與骨頭直接相連，骨頭與骨頭之間還有一個叫做關節的縫隙，使人體可以自由的活動。

但遇到交通意外或突然由高處落下等強大衝擊時，骨頭會被拉動，有時骨頭與骨頭間的相對位置會變得不好。此外，不良的姿勢，即使是好的姿勢維持過長時間，或是不斷反覆進行同樣的動作，單獨對特定的肌肉不斷增加負擔，造成過度緊張，都可能會造成骨頭歪斜。這就是為何「骨頭歪斜」不一定會伴隨發生疼痛的原因。

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