夏日空調千萬不能這樣吹，快回家告訴家裡人！

夏天進入了高溫期，高溫警鐘紛紛都敲響了。在這個大汗淋漓的酷熱假期，顯然空調已經非常普及了。但近日，市疾控中心提醒市民：過度使用（吹）空調，會給你的生活帶來不少「麻煩」。

無論是在家，還是在公司，每天都吹著空調。不少人在吹空調時間過長後，出現感冒、發燒、頭疼等癥狀。最初可以出現無食慾，閉汗等特點。其實就是我們俗稱的「邪濕」。

市疾控中心專家提示：空調如何正確使用？疾控中心專家支招五點：

1、大汗淋漓時不宜吹空調。當你滿身大汗時，你的毛孔處於張開的狀態，迅速吹空調，容易導致毛孔迅速收縮，汗液留在體內，容易受寒感冒。

2、長時間待在空調房，注意開窗通風。長時間待在空調房內，空氣不流通，環境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此需要定時通風，保持室內空氣新鮮。

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3、使用空調溫度不宜過低，夏季最適宜的室溫是24-27℃，室內和室外溫差最好不超過10℃。

4、在辦公室應盡量避免坐在出風口下方，久坐辦公室人員應注意脖子保暖。有頸椎病的人最好準備好一條圍巾防止脖子受涼。

5、注意家中空調安裝的位置。空調不應正對著床或沙發，冷氣直吹很容易讓人受涼，避免冷氣直吹。

吹空調，濕氣如何產生？

夏天酷熱高溫，室內與室外的高溫成正比，空調低溫交替侵襲人體，容易使人產生濕氣重情況。一旦外濕入內、水濕固脾，人體的運化功能就會產生障礙，就會因此積水為患。

夏天濕氣重，該如何祛濕？

【一】艾灸

對付濕氣最有效、最快的方法是艾灸，中醫認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特別適合春季養生，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內濕邪，更能起到預防各種疾病的作用。

【二】食療

平常多吃健脾祛濕食物，濕氣會導致脾傷，脾主運化，脾傷無法正常運輸水分就會在體內堆積，就形成了濕氣，虛胖就這樣來了。

如赤小豆、苦瓜、芡實、薏米都是很不錯的選擇，祛濕的食物濕效果最好的食物莫過於薏米。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

薏米的種類有很多種，有河北安國薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認、有國家地理保護標識的糧葯兼用的薏米。

從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值越高，金沙薏米是顆粒最小的。當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

薏米紅豆粥

準備材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：紅豆和薏米泡水洗凈，然後一起放鍋里燉爛就行了

薏米冬瓜粥

準備材料：冬瓜、薏米

做法：薏米提前泡，冬瓜洗凈切小塊，鍋里添水，放入薏米，大火煮開煮到薏米稍軟。

【三】泡腳

泡腳也是一種祛濕方法，如花椒，生薑這些，但是對祛濕有很好的祛濕功效。泡腳不僅對身體血液流通，還可以提高睡眠。

結語：

你愛吃薏米紅豆粥嗎？

你會選擇哪種中藥泡腳？

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