熱量比肉還高的水果，原來有這麼多，很可怕，一定要記全！

瘦瘦君一直認為

每個季節都有每個季節的特產

比如冬天

特產就是厚厚的棉衣

熱氣騰騰的火鍋

期待放寒假的一顆真心

而到了夏天

夏天的特產有

街上肉隱肉現的美女

街邊的大排檔

還有各種色彩斑斕的水果

很多胖友都知道

減肥期間一定要節食

特別是夏天

是最好的減肥季節

也是最初減肥效果的季節

但是夏天減肥期間也要面臨很多誘惑

很多胖友覺得

既然正餐節食

那麼可以用水果增加飽腹感

很多水果又有豐富的營養

可以說是一舉兩得了

但是瘦瘦君也要警告大家一下

雖然水果大多熱量很低

但其中也有很多

高熱量，高糖分的「減肥殺手」

請大家一定要注意

西瓜

減肥的人都聽過一句話

一塊西瓜相當於X(X大約等於1)碗米飯

這句話有一定道理

但是也不

完全對

西瓜是一種含水量很高

熱量很低的水果

同時含有一定量的鉀

對消除水腫有一定作

用

但是西瓜為什麼會讓人發胖

這是因為西瓜里含有大量果糖

溫度越低，果糖甜度就越大

這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽

所以人會無意識的多吃

從而積攢熱量，變得更胖

荔枝

荔枝的糖分含量和熱量都比較高

熱量為70大卡/100g，最可怕的是

荔枝果肉中含糖量高達20%

所以每吃一口荔枝

相當於喝一口糖水

因為荔枝有較高的糖分

空腹食用會刺激胃黏膜容易

引起胃脹、胃痛

多吃荔枝還會讓人上火

夏季盡量少吃荔枝

椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量

相當於2.1碗米飯

椰子的椰肉含油量高達35％

其中多為飽

和性脂肪酸

同時還含有大量的脂肪和蛋白質

椰汁的含糖量也不低

所以椰子吃多了會增加體

重

容易引起肥胖

龍眼

龍眼原產於我國

是我國歷史上備受推崇的四大名果之一

桂圓是龍眼成熟的果實

每100克桂

圓干中就含有26.9克的水分

5克蛋白質和0.2克脂肪

65.4克碳水化合物和283千卡的熱量

所

以龍眼屬於高熱量水果之一

吃多了一定會讓人發胖的

芒果

有句話叫做,一個芒果相當於三個饅頭

因為一個芒果含有48大卡的熱量

換算下來的話

最起

碼得散步33分鐘

才能把熱量消化掉

很多人因為芒果的甜膩口感喜歡吃芒果

如果芒果做成芒果乾

所含熱量是381 大卡/100克

同等重量的豬肉才143大卡

甘蔗

甘蔗的營養價值很高

它的水分十分多

約佔甘蔗的80%以上

但是，每一百克的甘蔗所含的熱

量是64大卡

甘蔗中含有大量的糖分

與血液里的蛋白融合會增加脂肪

所以吃甘蔗不能減肥反而會增肥

榴槤

榴槤在泰國負有盛名

被稱為「水果之王」

榴槤和常吃的水果比較

榴槤的熱量為147大

卡/100克

而蘋果的熱量為52大卡/100克

吃100克榴槤相當於吃300克蘋果

而用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟

會添加大量奶油和糖分

讓人迅速發胖

榴槤中雖然有粗纖維含量

但是榴槤有吸水膨脹的特質

會讓腸道堵塞，引起便秘。

看完文章大家可以發現

一般來說

熱帶系水果

因為熱量和糖分大

大多不適合減肥時吃

所以減肥時

大家還是用低熱量低糖分

具有很強飽腹感的

水果和蔬菜作為

日常飲食

當然

減肥的終極法寶還是

不吃！

瘦 瘦

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