據說只有30％的男人能夠完成引體向上，你是其中一個嗎？

引體向上動作看似簡單，其實很多人都無法順利完成。據統計，大約只有30%的男性可以標準的完成引體向上動作。在上學的時候，每個學期都會進行體育測試，測試的項目就是引體向上。年輕人喜歡運動，所以可以輕而易舉的完成引體向上。但是，對於上班族來說，他們缺乏運動，上肢力量嚴重減弱，加上體重過於肥胖，完成引體向上是很艱難的任務。

之所以很多男人完成不了引體向上，大約有兩方面的因素。

首先，人體的手臂力量過於薄弱，無法支撐身體的重量。

其次，身體脂肪過多，對手臂造成額外的壓力，導致無法順利完成。

作為男性，我們需要經常做引體向上，這樣不僅可以鍛煉到上肢肌肉，還可以起到減脂的作用。

1、首先，我們需要鍛煉上肢力量，可以通過啞鈴、俯卧撐等進行手臂肌肉的練習。這些動作都可以幫助我們增加手臂的力量。

2、引體向上的種類很多，我們在最開始的時候可以採用窄距引體向上。這個動作相對來說比較簡單，更適合新手做。

3、一定要持之以恆，不要三天打魚兩天晒網。只需要每天堅持練習，不出一個星期，我們就可以順利完成十個引體向上了哦。

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