女性健身和男性真的不同嗎？有沒有必要區別對待！

很多女性健身朋友都會有疑問，女性健身應不應該負重訓練，練成大肌肉似乎並不美觀。

有疑問都是好孩子，由於男女身體結構有別，男性趨向於更加魁梧有力，而女性則更加柔美。但對於健身而言，男女訓練方法實際上沒有太多不同，對於女性而言可能更多的去關照臀肌，而男性訓練者往往會忽視。

為什麼說男女訓練並沒有太多不同，從肌肉構造上來看，男女其實是差不多的，你有的我也有。大肌群都應該得到訓練，這並不是說小肌群不應該被關注，只不過在大肌群還沒有照顧好的同時，我們考慮小肌群就會有點眉毛鬍子一把抓了。從大量實踐來看，大多數舉鐵的女性沒有變成女性版施瓦辛格。而是變得身材更加緊緻，變得更漂亮。

女性和男性某些激素差異很大，正如健身人知道的，睾酮（雄性激素）的分泌有利於增肌，但對於女性而言合成雄性激素變得很少。如果練得和男人一樣強壯，這個女人通常付出了加倍的努力。某些女性健美選手，特製肌肉很發達的女性，通常要比男性付出更多的努力。因此，能練成那樣，這是足夠令我們震驚的。

女性健身和男性是一樣的，舉鐵該舉的就舉，不要前怕狼後怕虎，你離練成肌肉女還差兩倍以上的施瓦辛格訓練量。反而你的負重訓練，讓你身材更加有型，變得更有魅力。女性朋友，盡情的舉鐵吧，這不是男人們的專屬。

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