當三伏天來時，澳門街坊們謹記千萬不要這樣子做！

不經不覺，夏天來好像很久喔

從下個星期五就開始步入小暑啦

緊接著，一年一度的三伏天又來了！

那今年的三伏天具體在哪幾天呢？

三伏天

2017初伏時間：2017年7月12日庚辰

2017中伏時間：2017年7月22日庚戌

2017末伏時間：2017年8月11日庚午

溫馨小貼士：

2017年的三伏天時間一共將持續30天，即從2017年7月18日開始到8月17日。

在三伏天里，人體會有怎樣明顯的變化特徵呢？

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加。

另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

據了解，每年三伏酷暑的時候，心腦血管疾病的患者特別多，因此各位澳門街坊要特別注意，在這個時候，有幾件事情千萬不能做！

1、夏季少吃瓜，最好換吃參

怎樣預防中暑？當夏天到了，這是街坊們第一個想到的問題。

夏季瓜果眾多，特別是西瓜，雖然能解暑，但切忌不可多食，因其性寒。

如果想吃的話，最好就日常配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

很多人都不知道，其實夏天最好的補氣葯是西洋參。

這是眾多參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。

因為西洋參是氣陰雙補，當汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候， 飲上一杯西洋參泡茶，會感覺舒服寧靜很多。

2、不吃冰飲、不吃雪糕，冷粥祛濕最好

怕熱的街坊，可以喝常溫的涼白開，樸素又養身。

那些一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的街坊在三伏天里要切忌不能碰冰飲、雪糕，如果能堅持下來的話，體內的頑固寒氣將會自動好一大半！

夏天雖然不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。

此冷粥非彼冷粥，不是加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

除此之外，還可以在粥里加進點山楂，因為山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。

山楂冰粥的做法

山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時後瀝干水分。

鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放致室溫食用。

3、吹乾頭髮再睡，特別是仙女們

很多人認為夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！

夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。

所以在夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

4、切忌：頸椎、腰身不要對著空調！

如果從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

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現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

因此在空調房裡，穿衣服最好就要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

5、納涼熬夜是大忌！

喜歡熬夜的年輕人，聽句勸吧，別把年輕當做折壽的資本。

從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

6、莫像老人一動不動！

南方的夏天，動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

7、夏練三伏，但別傻練！

常說的「夏練三伏」，並不是讓各位不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明

夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個時候練一練的方法很簡單：端坐閉目吞津就是一個好方法。

方法

兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；

待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；

然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

除了上面這些不能做的事之外，還要謹記下面在伏天要做的事情！

1洗個熱水澡——祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡。

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。

其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

2多吃絲瓜，賽過人蔘

伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。

做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

3伏天開空調，26℃最合適

空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。

專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。

夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。

幸福的是

今天的三伏天比去年的要少10天

街坊們要記得該時段要避免就盡量避免

要去做的養生習慣盡量做到

即便平時沒有養生習慣的朋友仔

也應該要知道這些要點！

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