孕期必不可少的營養，可以這樣吃來補！
在整個孕期，鈣是孕媽最不可缺少的營養。孕期吃什麼很有講究，奶製品也不例外。適合孕媽吃的奶製品，如下：
鮮奶
鮮奶經過巴氏殺菌法快速消毒，可以殺滅原奶中大多數的有害致病菌。所以鮮奶是最經濟實惠，性價比最高的奶類。
酸奶
對於經常一喝奶就胃脹、拉肚子的人，酸奶比鮮奶更易於消化吸收。對於便秘的孕媽媽，也有一定的緩解作用。
但市售的酸奶大多都含有無營養的添加劑，所以，更加推薦孕媽們自製酸奶。
乳酪
乳酪中的鈣含量很豐富，而且非常易於人體吸收，其吸收率是海藻、魚類的兩倍。因此，是孕期補鈣的上稱之選。
紅豆乳酪蛋糕
食材：奶油乳酪、略帶顆粒的紅豆沙、酸奶、黃油、砂糖2湯匙、雞蛋、低筋麵粉2.5湯匙
薑汁燉奶
食材：鮮奶、姜、蛋白1.5個、冰糖1茶匙
自製酸奶
食材：酸奶100毫升、純牛奶
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