一張圖自測你的骨頭是否鬆動！中了趕緊去醫院

人一旦上了年紀，骨頭最先開始發生變化，最為明顯的就是骨量急劇下降，尤其是50歲以上的女性，據統計，每3個人中就有一個受到骨質疏鬆的威脅，一旦忽視最後造成骨折，老年人需長期卧床，1/4的患者會在一年內死亡，而一半的人會終生殘疾需要持續的護理，會給患者及其家庭帶來沉重的負擔。

為了避免悲劇的發生，專家表示，一定要儘早發現老年人是否患有骨質疏鬆，尤其是絕經後的女性，除關注早期癥狀的表現外，建議每年進行一次骨密度檢查以了解骨骼的狀況，一旦出現骨量減少的情況，儘早干預治療。

老年人出現這些癥狀，表示你的骨頭開始鬆動了！

據了解，骨質疏鬆在患病的初期甚至中期都可無明顯癥狀，等到發生骨折後才去診治，往往已經錯過了最佳的治療時機，專家表現，不少老年人平時出現了一些不適也沒有往骨質疏鬆上面去想，從而忽視了治療，提醒老年人，出現以下癥狀，或許暗示著你的骨量開始下降了，要小心！

癥狀一：腰背疼痛

腰背出現疼痛是骨質疏鬆患者最常見的癥狀之一，患者最開始是覺得骨頭不適，隨著病情的發展，腰背會出現疼痛感，這種疼痛會沿著脊柱想兩側擴散，久坐或久站時，疼痛會加劇，相反仰卧或者坐下後，疼痛感會減輕。

此外，骨質疏鬆引發的腰背疼痛一般在白天疼痛較輕，晚上或清晨醒來時會加重，需留意。

癥狀二：身長縮短、出現駝背

若老年人出現身高變矮（可達3~6厘米）或者駝背癥狀時，也是骨質疏鬆的癥狀，出現該癥狀的主要原因是因為，脊椎承擔人體的負重，一旦出現骨質疏鬆，會加重脊椎的負重量，從而導致脊椎壓縮變形，身材變矮，隨著病情的加重，慢慢造成脊椎前傾，背曲加劇，導致駝背。

癥狀三：胸悶、氣短，呼吸困難

骨質疏鬆患者還可以表現為呼吸功能下降，主要原因是因為脊椎後彎，胸廓畸形後，使肺功能受到極大的損害，誘發肺氣腫的發生，出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

癥狀四：骨折

輕輕一摔發生骨折，這是老年人中最為常見，也是骨質疏鬆最為嚴重的併發症，醫學上稱為脆性骨折。骨折的常見部位為胸腰椎、髖部、手臂遠端。

飲食、運動、檢查三管齊下預防骨質疏鬆

當然，並非所有上了年紀的人都會發生骨質疏鬆，如何做到預防就顯得尤為關鍵，專家表示，首先在飲食上面多吃含鈣的食物，例如牛奶和其他乳製品，多吃海產品、綠葉蔬菜、乾果類等，補充維生素D。上年紀後，飲食最好清淡，少吃肉和鹽，因為會加速身體改得流失。

老年人的運動需適量適宜，例如游泳、慢跑、打拳都是不錯的選擇，在此基礎上一定要注意在戶外最好，可接受適量的日光照射。

Tips：國際骨質疏鬆基金會（IOF）骨質疏鬆症一分鐘測試題

只要其中一題回答結果為「是」，即為陽性，需前往醫院檢查骨密度。

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