難以啟齒的問題：孕期打噴嚏就漏尿

有位準媽咪，說自己現在懷孕6個月，每天上班或者周末出門的時候，都要在內褲里墊上護墊，原因是……會漏尿。常常是不自覺就漏出來，有時候就連打個噴嚏，也會湧出一股暖流。她也擔心一直墊著護墊不好，所以在家的時候就不墊，漏出來了就換內褲。但出門在外不墊不行啊!不知道究竟是哪部分的神經受到了壓迫。

尤其是處於孕晚期的准媽媽，漏尿會更頻繁。據了解，約90%的准媽媽在孕期都會有尿頻的情況，而出現漏尿的也佔到了其中的40%。

這是因為懷孕後，體內分泌的各種激素使准媽媽的骨盆底的組織和肌肉拉伸，從而導致控制膀胱排尿的括約肌變得薄弱。

當準媽媽打噴嚏、大笑、咳嗽或跑步時，腹腔內和膀胱的周圍壓力增大，而這種壓力又會擠壓膀胱。

通常情況下，骨盆底肌肉會幫助膀胱底閉合，阻止尿液外流，就是我們通常所說的「憋尿」。而如果這部分肌肉變的疲軟，准媽媽就會控制不住漏尿了。

那麼，對付漏尿，准媽媽就無計可施，只能墊護墊了嗎?

如果漏尿頻繁的話，最好還是使用漏尿護墊。護墊要選擇柔軟透氣的綿柔表層，以減少對敏感的陰道皮膚的刺激。也要注意經常更換，以免漏尿後潮濕的陰道環境滋生細菌。孕期尿頻情況很常見，准媽媽切忌憋尿，有尿意就得趕緊上洗手間。

當然，對付漏尿還是有妙招的，那就是鍛煉骨盆底肌肉。平常多做盆底肌體操，對於漏尿和分娩都大有好處。鍛煉方法也非常簡單：

1、提肛訓練：臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數到10後，嘴巴緩緩吐氣、放鬆。呼吸一下後，重複同樣的動作，10次為一組，每日進行50組。

2、仰卧起坐：平躺在床上進行仰卧起坐運動10分鐘，每日2次。

3、伸縮雙腿運動：平躺在床上快速有規律地進行伸縮雙腿運動10分鐘，每日3次。

4、提倡蹲式排便：蹲式排便有利於盆底肌張力的維持和提高。

一般來說，盆底肌體練習3個月以上才能看到初步效果，因此准媽媽一定要持之以恆哦!

需要注意的是，越臨近分娩，准媽媽越要留意漏尿的情況，看看是普通的漏尿，還是破水。這些尿液和羊水的區別務必記住：

1、看顏色：羊水是無色透明的，偶爾混合少量血液變成淡粉色。而尿液的顏色，大家都知道啦。

2、聞味道：羊水沒有異味，而尿液是有氨水味的。

3、看流量：羊水是從陰道流出來的，一般量大。而尿液流出的量較少。

4、是否可控：准媽媽可以嘗試收縮陰道和壓迫肛門附近，能停止的就是尿液，流不停的就是羊水了。

皇后般的懷孕生活即將進入尾聲，准媽媽一定要多加小心，尤其是漏尿時要判斷清楚是尿液還是羊水，一旦羊水大量流出，要儘快送醫就診。

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