爸媽必讀！孩子睡眠中4表現多是疾病信號

充足高質量的睡眠是寶寶健康成長的基礎。而孩子入睡後，如果有以下4種癥狀，媽媽們就要留心觀察，看看是不是疾病引起的。

1.熟睡中多汗

小孩子神經系統發育尚未成熟，新城代謝較快，所以容易出汗。一般來說，孩子剛入睡時頭頸部出汗是正常的生理性出汗，睡熟了就好了。

但要是孩子總在後半夜流汗，那可能是生病了，例如缺乏維D引發的佝僂病、肺結核等，需儘快到醫院查明原因。

2.睡覺輾轉反側

孩子夜裡睡覺總愛翻來覆去，不停變換睡姿、躁動不安，並伴隨有食慾降低、腹脹、口臭、大便乾燥等癥狀，多半是積食，媽媽要調整他的飲食結構，讓他多吃蔬果。

3.長期打呼嚕

睡覺打呼嚕可不是睡的香，感冒鼻塞也能造成孩子打呼嚕。假設孩子身體看不出有異常情況，卻長期打呼嚕，甚至用口呼吸，要及時帶他去查明是不是腺樣體、扁桃體肥大導致呼吸道堵塞。要是你放任不管，孩子不僅健康有隱患，而且可能因口呼吸齙牙、凸嘴，越長越殘。

4.睡覺易驚醒

不少孩子哪怕熟睡時也容易驚醒哭鬧，白天玩得太瘋、受到驚嚇、睡覺環境不舒適、餓到或者吃撐了是常見原因，如果排除掉這些可能性後，孩子依舊睡不踏實，那多為缺鈣，得適當補充維D。

☆嬰幼兒什麼時候睡覺好

晚上10點到凌晨1點人體生長激素分泌最旺盛，而生長激素又和嬰幼兒未來的身高密切相關。臨床數據表明，生長激素分泌在深睡眠狀態1小時後進入高峰，因此孩子九點前入睡最好。

☆嬰幼兒適宜睡眠環境

為了讓寶寶儘快進入高質量睡眠，爸媽要提前避免寶寶睡前進行激烈的運動，營造睡覺的儀式感和氣氛，例如定一個有好聽聲音的鬧鐘，鬧鐘一響——換上舒適的睡眠裝備，調整卧室溫濕度（溫度20-25℃，濕度60%-70%），上床睡覺。

☆嬰幼兒睡多久為宜

新生兒睡眠時間在18~22小時為宜；2~5個月嬰幼兒15~18小時；6~12個月嬰幼兒14~26小時；1~3歲寶寶10~12小時。

不過孩子體質不同，睡眠質量不同，實際需要的睡眠時間也不能一概而論，寶媽多留意寶寶白天是不是犯困、精神狀態怎樣來判斷他到底睡沒睡夠。

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