你知道嗎？應對「桑拿天」、出汗之後如何補充營養？

炎熱夏季，對每個人來說，幾乎都是一種煎熬！身體的高溫，需要通過汗液的排泄而降低，在此同時，大量的出汗不僅帶走了人體的水分，同時也帶走了人體內大量的營養！如：鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，維生素C和多種B族維生素，以及少量蛋白質和氨基酸等等。這些營養物質的流失，導致人體消化系統功能變差，更加重了食欲不振、四肢乏力。那麼，如何及時有效補充因出汗而流失的營養呢？

夏季吃西瓜，解渴補營養

西瓜，被譽為「瓜果之首」。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，具有很高的食用價值。同時它的醫藥價值也頗高，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效，民間有「天然白虎湯」之稱。

夏季吃黃瓜，營養又護膚

黃瓜，民間將它譽為「濟世良藥」。黃瓜既是蔬菜又是水果，具有食療價值，含有豐富的鉀、鐵、磷等和胡蘿蔔素、維生素C。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定作用，肥胖者、高血脂、高血壓患者多吃黃瓜都有好處。如果是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸的人，以嫩黃瓜作為水果生吃也有奇效。

夏季吃絲瓜，清涼又解暑

絲瓜，是百姓夏秋之家常蔬菜，它含有多種營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C等，還含有人蔘中所含的成分――皂甙。從中醫角度來看，絲瓜味甘，性涼，無毒，有清熱利腸、涼血解毒、解暑熱、消煩渴等功效，是夏日保健的佳品。

夏季吃冬瓜，消暑又生津

冬瓜，民間有「冬瓜入戶，不進藥鋪」之說。它含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，皮、肉皆可入葯，能養胃生津，清降胃火，小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

更多問題、更多健康常識，詳見微信公眾號「華醫健康苑」（或：huayihealth）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！