如何過好連何老師都會情緒失控的三伏天？

炎炎夏日，你是否經常莫名發火，

很容易跟別人起情緒，

小心！你可能已經「情緒中暑」，

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最近，連一向好脾氣的何老師

也因為發飆上了熱搜

不管何老師是什麼原因導致的情緒失控

但燥熱的天氣是必不可少的原因之一

我是奔跑的五花肉，

為自己帶鹽。

可這種熱情一會就沒有了。。。

這種鬼天氣，每天晚上睡不好

，又醒得早，感到疲憊不堪，

記憶力明顯下降。

最近上班我完全提不起精神，

也不想吃飯，整個人感覺特別煩躁，

還很愛發脾氣。

小心，出現這些狀況

表明你已經情緒中暑了，

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什麼是情緒中暑呢？

隨著氣溫的節節攀升，已經到了一年中最為酷熱難耐的季節。人的精神、心態、情緒也會隨著季節和氣候而發生微妙的變化，不僅容易感到身體疲勞、食欲不振，還經常會使人「心火」妄動，

表現為心煩意亂、無精打采、思維紊亂甚至頻繁與別人發生爭執，這種現象被稱為「夏季情感障礙症」，俗稱「情緒中暑「

身體中暑可以解，

我們都知道可以吃一些清涼解暑的食物

情緒中暑怎麼破呢？

學會自我調整心態

感到心情煩躁時，自己也要學會放鬆或轉移情緒，譬如聽聽音樂散散步。平時可以多參加一些有意義的文娛活動，如外出旅遊、游泳避暑，放鬆心情。

保證充足的睡眠

情緒與睡眠有密切的聯繫。睡眠不足的人容易出現急躁、動怒的現象。因此，保持充沛的體力和精力對於預防身心中暑十分關鍵。

飲食宜清淡

夏季飲食應以清淡為主，盡量減少進食油膩的食物，多吃一些清淡的食物，既可以防暑，又可以增加食慾。

多次少量飲水

夏季排汗多，注意及時補充水分，以調節體溫，改善血液循環。不要等到口乾舌燥時才喝水，少量多次飲水比較好。運動或洗澡後也應及時補充水分。不愛喝白開水的小夥伴，可以喝點洛神烏梅茶，開胃解暑，美容養顏。

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