不敢相信！國外一女子只用1年減重130斤，不吃藥方法很簡單！

是否還在為自己的體重而發愁呢？

是否輾轉於各種減肥方法，卻一直沒有明顯效果呢？

今天我們為大家介紹一個成功的減肥先例，可能會為你帶來一些啟發。

Amber Anderson，三個孩子的母親，成功在一年時間裡減去了140磅（約63.5千克）重量。

促使她減肥的契機非常簡單：

在觀看家庭錄像時，她發現自己的身體體積大到令人尷尬，而孩子們也對此表示同意。

然而，作為一個從小學三年級就開始超重、多年來從未控制飲食也不愛運動的人，她的減肥之路比大多數人都來的艱難。

此前，Amber嘗試過節食減肥法和各種減肥藥，雖然有過一些效果，但之後沒能保持。

因此這回，她選擇了一個可以追蹤減重效果的APP，這個APP可以幫她規劃運動量和合理飲食。

Amber認為，減重過程中最重要的部分在於運動，她將運動融入了日常生活。

現在，她每天做30分鐘的有氧運動，以及每周3天的30分鐘的力量訓練。

每個月，Amber都會換一種運動方式，為的是不讓身體對其產生適應性。

另外，在減重過程中，Amber給自己設立了許多小獎勵，比如穿美美的新泳衣，這些小獎勵給了她更多動力。

對Amber而言，減重另一個重要的部分在於飲食。

從前的她熱愛油炸食物，現在她開始嘗試各種各樣的食物，並從均衡飲食中獲得快樂。

如今的Amber, 身體更加健康，對自己更加自信，工作狀態也越來越好。

她對剛開始減肥的人們的建議是：「慢慢來，不急躁，一定別放棄自己。」

減肥是一個持之以恆的過程，希望看到Amber經歷的你，能從中獲得啟發，成功達到你心中的目標～

二胎媽媽的產後減肥：過程非常艱難，但很為自己驕傲！

還在羨慕別人干吃不胖？知道原因你也可以實現願望！

本文選題：LisaLi

本文編譯：一隻小燒賣

文章來源：

圖片來源：instagram

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