這種顏色食物是補腎佼佼者，讓你腎氣足不在虛

男人工作壓力，生活中的各個方面的影響會導致很多疾病的出現，所以現在補腎壯腎的話題很是熱點。我們推薦過很多補腎的食物，那麼對於一個正常的男人，從養生的角度來說，我們應該多多養腎，那麼養腎的食物又有哪些呢?在這裡，我們也給大家推薦一些。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

黑色食物補腎法

一、黑芝麻

黑芝麻是補腎的「佼佼者」，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

二、黑豆

黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

三、黑木耳

黑木耳在中國餐桌很常見，它的養生作用深入人心。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;另外，黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

四、黑棗

黑棗的營養也非常豐富，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。健康飲食專家介紹說，黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

補腎與養腎還是有所區別的，但是對於一個男人來說，不管是補腎壯腎，還是養腎健體，都應該時時刻刻注意對腎的保養，我們這裡推薦的黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑棗都是日常生活中比較常見的養腎的食物，多多食用，會讓男人更青春，更有活力。

飲食健康腎才好

薑母鴨

將鴨肉洗凈後切塊，老薑切成片。鍋中放入芝麻油，中火燒至6成熱時放入薑片，慢慢地煸香。待薑片煸至微微發黃時將鴨肉倒入。炒至鴨肉變色時倒入適量的老抽炒至上色。炒均勻後倒入廣東米酒。繼續維持中火翻炒約15分鐘。炒至鴨肉水分炒干，顏色變深的時候，加入糖，八角，桂皮，香葉，加適量的鹽調味。加入沒過鴨肉的開水。開大火燒至沸騰，轉小火慢慢燉1.5個小時。出鍋前10分鐘將洗凈的枸杞加入，開大火拌勻燒至湯汁濃香即可。

清炒冬瓜

冬瓜削皮，切片。一般一次炒半個冬瓜就夠了，剩下半個略微晾乾，放保鮮袋裡，擱冰箱冷藏。鍋中放適量油，放蔥蒜粒炒香，加冬瓜翻炒。待冬瓜變透明了，加鹽調味即可。

洋蔥炒豬肝

豬肝切薄片，用清水反覆沖洗去掉血水，用白醋腌制1-2小時（時間充足的話）再次洗乾淨，控干水分。加入適量的生抽，老抽，料酒，鹽，白糖，生粉，芝麻油，花生油腌制10分鐘。洋蔥洗乾淨，切片，紅蘿蔔去皮切薄片。姜去皮切片，蒜頭拍扁去外衣，大蔥洗乾淨切段，香蔥去頭洗乾淨切小段。下油熱鍋，放入洋蔥片和紅蘿蔔片，翻炒至軟，加鹽翻炒撈起備用。繼續下油熱鍋，7成熱，放入薑片，蒜頭和大蔥段爆香，放入豬肝大火爆炒變色約2分鐘，倒入洋蔥片盒紅蘿蔔片，繼續翻炒約1分鐘便可。

豆醬炒黃豆芽

黃豆芽洗凈後瀝干水分備用。杭椒和小紅辣椒去蒂，斜切成片。火腿切絲。鍋中倒入油大火加熱至4成熱時，改成小火，放入黃豆醬炒出香味兒。改成大火，放入杭椒片，小紅辣椒片和黃豆芽翻炒2分鐘。倒入清水，生抽，加蓋煮3分鐘。打開蓋子，調入鹽和糖攪勻，放入切好的火腿絲即可。

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