夏季潤肺喝什麼？三樣食譜助你補脾開胃、益氣清腸

夏季溫暖多風，是呼吸道疾病的高發季節。因此，不少人出現咳嗽。肺為人體的「水之上源」，可是住在都市的人們每天吸入大量煙塵、廢氣，肺部怎能不遭殃?教師、司機、吸煙者的肺部都經常受傷害，加上現在正值春季，天氣乾燥，所以凈化肺部顯得尤為重要。

那麼

春季潤肺該吃什麼呢？

食三妹今天就教你清肺的食譜，希望這些食譜可以讓你的肺進行一次新的「洗禮」，一起來看看吧。

養顏潤肺之桃膠銀耳羹

桃膠有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效，銀耳補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺增強人體免疫力；口感清淡Q滑，很適合做甜品，加在紅棗湯里相得益彰，既養顏又補血。

「桃膠銀耳羹」

準備材料√：銀耳 桃膠 紅棗 冰糖

食材準備

步驟√：

1.桃膠和銀耳分別提前一晚泡上，中途有時間把桃膠換換水，泡發的桃膠去除雜質，清理乾淨，銀耳去掉黃色的根部，剪成小朵。

2.蓮子洗凈直接放入鍋中，加入銀耳和3～4倍的清水，大火燒開轉小火煮30分鐘以上，至蓮子、銀耳軟糯；加入桃膠和冰糖，繼續煮至冰糖溶化即可。

3.煮好的桃膠銀耳羹，甜甜的、滑滑的，真是好喝呀

春季潤肺止咳之三白湯

雪梨具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合春、秋、冬季食用。荸薺具有生津潤肺、化痰利腸、通淋利尿的功效 ，對孩子的生長發育有很好的作用。 蓮藕有清熱涼血作用，通便止瀉、健脾開胃，蓮藕有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

「三白湯」

準備材料√：雪梨、荸薺、蓮藕、冰糖

食材準備

步驟√：

1.三白洗凈，藕和荸薺去皮，梨切滾刀塊,荸薺一半切片,一半對切

2.慢燉鍋接通電源，把三白倒入慢燉鍋中,放上適量的水,同時放入冰糖

3.3-4小時就煮好了，如果吃的軟爛一點，再繼續延長時間，一鍋美味的春季止咳潤肺湯就做好了，給小孩子和老人準備的，還可以打成泥，吃起來更加美味哦。

豐胸養顏之木瓜紅棗燉鮮奶

木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A，是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙。木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性並且幫助潤滑肌膚。

「木瓜紅棗燉鮮奶」

準備材料√：木瓜、紅棗、冰糖、牛奶。

步驟√：將木瓜去皮去籽，切成塊狀，再加入紅棗和冰糖放入燉盅內，倒入牛奶，放入蒸鍋內，小火隔水燉40分鐘即可。

tips1：冰糖的量根據個人口味添加，不喜甜的也可不放。

tips2：也可以用鍋直接煮，先加少許水同煮，最後倒入牛奶，小火煮開。

看完還不想在家動手試試嗎？

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