打遊戲會導致腎衰，你還在英雄聯盟嗎？

為什麼，父母很健康，孩子卻偏偏得了腎病？

為什麼，年紀輕輕，卻偏偏得了腎病？

為什麼，同齡人沒問題，卻偏偏自己得了腎病？

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遊戲真的是導致腎病的罪魁禍首嗎？

小張是48床的腎友，比起47床和49床，年齡真的太小了，他才20歲還不到，剛剛上的大學，今年就查出了腎病。

父母也很納悶，家裡爺爺姥姥、叔叔伯伯、三大姑八大姨身體都很健康，咋就他偏偏得了腎病呢？是不是去外地上學水土不服導致的？

後來得知小張：

愛打遊戲，英雄聯盟、王者榮耀……殺的是意氣風發，虎虎生風。

打遊戲還不分晝夜，經常奮戰至深夜，偶爾還會通宵。

為了提神，深夜必備咖啡、紅牛、濃茶……

為了不影響玩遊戲，喝水較少，還經常憋尿。

像小張這樣，長期熬夜打遊戲、不喝水、愛憋尿，沒事喝飲料（咖啡、紅牛），這些都是腎病的高危因素。

三大危害導致腎衰

熬夜

熬夜，出現黑眼圈、精神疲倦都只是表面癥狀。其實，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調。

表現在腎臟上就會產生腎炎；

表現在皮膚上則是紅斑狼瘡；

表現在關節上則是類風濕性關節炎；

表現在血糖則增加患糖尿病的風險；

表現在血壓則是高血壓甚至猝死；

喝水少

人是「水」做的，多喝水能夠促進出汗和排尿，加速體內細菌和病毒排出。若喝水少，則會危害腎臟功能：

表現在尿量，則尿液減少，毒素蓄積損害腎臟

表現在泌尿道，則尿液濃縮，容易出現結石；

表現在胃腸道，則出現便秘、排毒不暢；

表現在血液，則血液粘稠，引起多種心腦血管疾病；

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憋尿

憋尿後，尿在膀胱內停留時間過長，尿中有毒物質被腎小管重新吸收，會加重腎臟的負擔。此外，經常憋尿，小便次數減少，會出現多種疾病：

尿液中細菌滋生，導致尿路感染，尤其是女性；

加重膀胱負擔，容易誘發膀胱炎；

排尿異常，出現排尿困難、漏尿、尿失禁等癥狀；

影響男性性功能，導致前列腺炎等。

如何有效地保護腎臟？

打遊戲不會導致腎病，但沉迷於網遊，期間加上種種不良的生活方式才是導致腎病的主要原因。那如何有效的保護腎臟呢？

不熬夜，每天10點上床睡覺；

多喝水，電腦旁邊準備一個水杯，隨時補充水分；

少喝功能飲料或含糖飲料，以白開水或礦泉水為宜；

不憋尿，有尿意第一時間去廁所，身體永遠比遊戲重要；

打遊戲要有節制，玩1-2小時，起身活動10-20分鐘，勞逸結合。

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