期盼道家養生的理念能走入千家萬戶。

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道家養生的科學減肥依據

談到道家養生，人們會自然聯想到「仙風道骨」 、「鶴髮童顏」等形象，但肥胖是現代人極為困惑的重大健康難題之一。綿延千 年的道家養生方法是如何讓人輕鬆擺脫肥胖這一煩惱呢？

首先，道家養生要求人勤於運動，古代道長要想悟道，都要雲遊參訪名 山大川，同時，道家養生者都是自食其力，依靠自己的勞動與智慧，來謀求良好的生活條件 。另外，道家養生注重導引法的運用，如現代人很時興的按摩、足療、揉腹、針灸、推拿等 ，都是道家所特有的養生保健方法。這些都是最好的運動減肥的方式。

道家養生 還非常注重飲食的科學性。「要長壽，四份蔬菜，一份肉」，道家養生要求食物 以素食為主，在飲食的同時，要求做到「食不言，寢不語」，每口食物咀嚼36次 ，這樣才能做到真正的「細嚼慢咽」、「品味當下」，從而保證充分 地吸收食物的營養，而不至於遺留過多的食物毒素。

一般的養生方法，要麼注重 健康體魄，如常規的體育鍛煉，屬於「養形」，要麼就是注重調心，如佛家參禪 、瑜伽修鍊等，屬於「養神」的範疇。只有道家養生獨具「形神兼養 」的全面養生方法，既注重調身，達到精滿、氣足，同時也注重養神，調息、靜坐，修 煉「淡泊明志、寧靜致遠」的心境，最終達到形神俱妙的境界。

道家 總給人一副逍遙自然的洒脫境界。之所以能達到逍遙自在，一方面與道家的形體功法修鍊有 關係，另一方面跟道家追求的人生境界有關聯。

一般的功法，大多屬於擊技類的 外家拳，功夫講究剛猛威武，以克敵制勝為目的；而道家練習的功夫叫內家拳，如太極拳、 五禽戲、八段錦等，都是柔和綿軟的養生功法，是向內求身心平和統一，對外求天地人三才 合一的融合。道家養生，遵循「道法自然」的生命智慧，不強求於外界的事物， 不執著於對物質的追求。保持「少私寡慾」的生活作風，秉持樸素的生活，不被 榮華的物質生活所誘惑，能夠摒棄各種智謀思慮和物慾的牽擾，達到返璞歸真的人生境地。 道家養生還恪守「柔弱不爭」的生命精神，「上善若水」的生命情懷 ，「有容乃大」的生命境界。這一系列克己清心的人格修鍊方式，都是道家養生 「逍遙自在」的最大法寶。

「人常失道，非道失人；人常去生 ，非生去人；故養生者慎勿失道，為道者慎己」。就是說「人們常違背生命的自 然規律；而不是自然拋棄人；人們經常忽視生命，而不是生命拋棄人。」由於道家養生 功法，依循人體的本性和自然規律，順應天時地利調養、修息，因此一般都可達到天命，壽 命超過100歲者比比皆是。千百年來，道家養生湧現出很多傑出的養生大家，黃帝、彭祖、姜 子牙、扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈、李時珍、張道凌等，都是道家養生的代表性人物。

新時代的道家養生秉承「提高生命質量 ，升華人生境界，促進民生安康，構建社會和諧」的宗旨，符合道家與時俱進、道法自 然的思想，適應當前國家提倡的「治未病」工程計劃。期盼道家養生的理念能走 入千家萬戶。

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