祛濕排毒還在吃生薑？喝這粥更見效

吃生薑或喝薑湯，有助排濕，中醫師表示，生薑主治風寒感冒、胃寒嘔吐症，本身體質如果不適合吃薑，食用過量的姜，或喝了過量的薑湯後，可能排濕不成，反而弄巧成拙。

體內濕氣重影響健康

人體體內濕氣之所以會形成，可分為內因性及外因性。內因性造成體內濕氣重的原因為經絡不通、氣血虛，多是常吃生冷食物、冰品、油膩、糕點、精緻加工食品而導致的。而外因性造成體內濕氣重的原因，主要為陽氣不足，像是平時常吹冷氣，或長久待在陰冷潮濕的地下室、長時間情緒低落、無運動習慣等，都會使陽氣不足，形成體內濕氣過重，影響健康問題。

濕氣會積存在人體的什麼部位？如何知道自己濕氣太重？普通濕氣重則舌苔又厚又膩，而當體內的濕邪轉化為更重濁的痰濕，這些人會常覺得口中有痰，一直想清喉嚨。痰濕積聚體內時形成痰濕體質，也容易造成肥胖。女性若體內濕氣重，則容易產生像是白帶多等婦科問題。

如果身體積聚過量的濕氣，將有礙健康，包括：

1.濕在四肢、關節

四肢沉重，關節寒濕容易腫脹、疼痛，處在潮濕環境時會更加不舒服，因此有些人的關節像氣象台一樣，下雨天會特別疼痛不適。

2.濕在腸胃

腸胃容易悶脹、比較沒有食慾，大便稀糊或比較黏膩，容易黏在馬桶上沖不掉，有些人甚至會出現腹瀉的癥狀。

3.濕在皮膚

當濕氣困滯於皮膚，皮膚容易浮腫或誘發皮膚疾病，如許多人夏天容易出現濕疹、汗皰疹等皮膚問題。

吃薑真的有助排除體內濕氣嗎？生薑味辛、性溫，歸脾、肺、胃經。具發汗解表功效，主治風寒感冒；另能溫肺止咳及溫中止嘔，善於治療水濕停中。能溫中止嘔，化水濕痰飲。

但不適合吃薑的人或正常情況下飲用過量的薑湯後，會出現咽喉腫痛、口乾口苦、聲音沙啞、便秘、口臭等化燥內熱、俗稱上火癥狀。一旦出現這些癥狀，應該立即停止服用。

如果體質不適合吃薑，網路也有建議飲用荷葉茶排除濕氣，以中醫觀點而論，荷葉味苦、辛、微澀、性涼，歸心、肝、脾經，具有消暑利濕、健脾昇陽、清熱解暑等功效。主治暑熱煩渴、頭痛眩暈、暑濕及脾虛泄瀉、水腫、食少腹脹、白帶、脫肛等癥候。單用此葯祛濕效果較為不彰，建議搭配其他相關的健脾去濕葯為佳。排度祛濕建議喝紅豆薏仁粥

最後提醒大家，去濕氣首要養成良好的生活規律、適度運動、保持愉快心情。勿長時間待在冷氣房、也不要過食生冷、油炸、燒烤、重咸與辛辣等重口味食物，若遇梅雨季節可備除濕機，保持適中的相對濕度，即可不讓濕毒有機可乘。

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