一位跑了3 年的辣媽告訴你，跑步減肥的正確方法

畢業6年了，這6年時間由於忙於工作，人喜歡犯懶，身體一直缺乏鍛煉。終於後來三天兩頭的感冒，身體也越來越不好，體重更是一路的飆升。本來剛畢業那會還是50公斤的，現在都漲到65公斤，現在周末都不敢跑出家門了，至於同學聚會，從來都不敢想。這樣的情況持續了一段時間之後終於受不了了，於是下定決心開始跑步減肥。

胖時的照片

大概是跑了半年的時間，由剛開始受不了到後面的每天不跑感覺受不了這裡面的反差令我自己都感到驚訝！最初的目的就是為了單純的減肥，後來發現身體變強了不少，感覺從來沒有這麼好的。效果真的很明顯，回家路上就會覺得大腿的肌肉緊實了，走路很輕快，精神好，皮膚好，身材也比平時光是吃吃喝喝睡大覺的時候好！

還有最大的感悟就是其實，什麼身材倒是不重要，重要的是身體健康，精神煥發的狀態！

說說我的跑步情況

1、通常每周4—6天；

2、每天4000米，有時候會跑6000米，我跑得比較慢，6k米大約要45分鐘的時間；

3、跑步的時候不必要勉強自己，狀態好時多跑點，反之少跑一點，貴在堅持；

4、跑步的時候寧可慢速的持續跑，也不要停停走走，這樣反而會感覺更累

5、要買一雙好的跑鞋，專業的跑鞋可以保護膝關節和腳踝。選正規知名一點的品牌。

6、用慢跑的方式比較好，所謂慢跑：就是跑步時還能輕鬆自如地與身邊的人聊天。這是最簡單的衡量標準。

長跑現在已經成為我的生活習慣了，每天如果不跑步，心理就感覺少了一件重要的東西沒有完成。如果說有人認為運動還需要「堅持」的話，那是因為運動沒有成為你生活的習慣。

最近的藝術照

說說身體的變化，半年我減了差不多30斤吧，還有就是大腿確實要變粗一點點，可能看起來顯得結實吧，我發現跳舞蹈的女子，即使再纖細，大腿總有點結實，特別是穿緊身的舞蹈褲很明顯，但是小腿的變化要很小。

長跑的好處：

1、不需要刻意節食，放心象平常一樣吃。

2、累贅肉不會有。身材勻稱。

3、精神好，不回沒日無精打采，

4、身體是從裡到外的乾淨、清潔、健康

5、皮膚好、乾淨、氣色當然好

6、心理愉悅，會健康一些。這是最重要的一點。本來在跑步時身體本能的分泌一種化學元素，促進心情愉快。

還有過了30 ，身體每況愈下時候才會深深意識到鍛煉的好處，30歲以前，靠身體的老本撐著，好不好都不明顯。

以後我將會繼續堅持下去，不僅僅是為了減肥，更多的是為了健康和身心的愉悅。夥伴們看完之後是不是立想行動起來了，反正小編是忍不住了。

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