普拉提減肥瘦身動作 讓你輕鬆練出迷人身材
普拉提運動起源於德國，是一種很精準的塑身運動，它將西方的力量與東方的柔韌相互結合到了一起，既能夠塑性還能夠燃燒脂肪，因而收到了很多人的喜歡，不少的明星都選擇練習這一種運動。今天小編為大家接胡搜啊幾個簡單的普拉提瘦身的動作，只要你每天堅持去練習，一段時間後，你就會發現自己的身上有了明顯的變化的，長時間下去，你就能夠擁有健康迷人的好身材。
除此之外，你的心情也會變得越來越好，甚至皮膚也會變好了。第一個動作是肩橋支撐，練習這一個動作能夠幫助你燃燒腹部的脂肪，讓腹部的贅肉減掉，而且還能夠讓你的背部和臀部的肌肉也得到了一定的訓練，讓你的身材曲線變得更加地完美緊實。動作要領是平躺仰卧，將全身放輕鬆，然後屈膝，將雙手放在你的身體的兩側，慢慢地吸氣，然後憋住憋住氣，在心中默數著1,2,3,4,5,6。
慢慢地呼氣，呼氣時將你的臀部慢慢地提高，用你的肩部去支撐著你的身體，一直到你的膝蓋和頸部都保持成一條直線，然後慢慢地還原成最初的動作，反覆地將這一個動作練習三十次。需要注意的是在練習這一個動作的時候，要將自己想像成為一座拱橋，這屬於心理暗示，能夠讓你的動作做得更加地標準，保持的時間也就更長。第二個動作是雙腿畫圈法，練習這一個動作能夠鍛煉我們的腰部以及臀部的肌肉，燃燒更多的脂肪，打造出迷人的腰部和臀部的曲線。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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