血液垃圾的天敵！19種美食你還不吃，吃虧的就是你！

臉上有色斑，血脂升高了，都是血液垃圾惹的禍，深圳有機雜糧養生廠家糧源農業為您推薦19樣美食讓你快速清除血液垃圾，活躍你血液，讓你面如桃花，膚如凝脂！

今天小編為大家介紹以下18種美食，常見、好吃，物美價廉，最主要的是這些都是血液垃圾的天敵，有效幫你清楚體內的血液垃圾，所以一定要記得常吃哦！

1、青椒

防止血液凝固

青椒富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養元素，能夠有效防止血液凝固。其中青椒富含的葉綠素，還可以有效清除血液中含有的毒素。

值得注意的是青椒與其他蔬菜不同，當它只有與油結合時，才能讓維生素C，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。

下面推薦青椒的最佳吃法：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就行了，這樣青椒的營養成分會保存更完好。另外夏季我們食慾不佳時可以選擇做虎皮尖椒這道美食。

2、酵母

加強胰島素

酵母富含有鉻元素，這是一個可以加強胰島素的功能的營養元素，尤其對糖尿病有一定的治療作用。早餐配上一杯果汁加上半茶匙酵母，不僅美容養顏，還能有效清除多餘的脂肪和膽固醇。

3、綠茶

血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶，辦公人士的寵兒，雖然大家都誤以為其可以防輻射，但是其美白、降火功能是真實的，另外常喝綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。綠茶中含有的特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

另外綠茶還是一個可以入菜的茶，將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等。蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

4、黑豆

血液循環催化劑

黑豆補腎，備孕效果極佳，常吃黑豆還可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身。

這些功能主要源於黑豆種富含花青素，一種多酚類物質，花青素對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

黑色食品歷來是補身健體的，黑豆除了補腎強腎功能外，還能解表清熱、養血平肝、補虛黑髮。喜歡吃五穀雜糧的親們，可以多吃吃黑豆哦，比如醋泡黑豆（現在夏季正好吃），黑豆排骨湯、黑豆煮飯等等。

5、獼猴桃

血管柔韌利器

獼猴桃，美白聖桃，深受愛美女士的喜愛，只因獼猴桃的維生素C，含量相當高。每100克獼猴桃中，就含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

另外獼猴桃還可以治療食欲不振，改善睡眠品質以及黃疸、疝氣、痔瘡等症，早餐可以將獼猴桃榨成果汁，並加之適量蜂蜜搭配吃。

榨汁的時候最好保留獼猴桃的果皮，因為獼猴桃的果皮中同樣含有清血的營養素，同時還能增強果汁的口感。

6、海帶

促進血液有害物質排出

海帶中含有豐富的碘元素，想必大家都耳熟能詳了，常吃海帶不僅可以防治人體缺碘，還能減肥哦，因為海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質相結合，從而促進這些物質的排出，從而達到減肥的作用。

7、蕎麥麵

強韌血管

蕎麥，一款營養相當均衡的食品，其特含有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

另外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分，可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。

8、捲心菜

血管也要彈

捲心菜，血液健康的大功臣。不僅富含維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。這些營養元素能有效保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

此外，捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

9、蜂膠

提高血液免疫力

蜂膠由蜂脂製成，具有很強的抗菌作用，被稱為「天然維生素」。與此同時，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。

另外蜂膠含有的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，能夠有助於提升人體免疫力，防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。糧源養生純天然蜂膠，你值得擁有！

10、裙帶菜

血液排毒好幫手

可能很多人都以為這是海帶，其實不是！裙帶菜褐藻門，褐子綱、海帶目、翅藻科、裙帶菜屬。精選的裙帶菜其營養可以和螺旋藻媲美，被日本稱其為「天然螺旋藻」。裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。

裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

經常食用可提高人體的免疫功能，促進脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

11、大蒜

最有利的血栓「消磨器」

可能北方人喜歡吃的多一點，其實大蒜是非常好的一個消除血栓的利器，因為大蒜中的大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。

另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

12、芹菜

維持血壓穩定

有寫明星會在晨起的時候喝上已被芹菜汁，這是因為在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等，經常使用芹菜對維持血壓的穩定有一定的作用。在食用芹菜的時候，可以把芹菜焯水後，加入大蒜，醋等涼拌後食用，也可以把芹菜榨汁後飲用。推薦一道我們常吃的菜譜：芹菜炒香乾，怎麼樣，現在是不是完全愛上了這道菜了。

13、黑木耳

防治貧血

現在的人喜歡熬夜，怎麼辦？該怎麼吃？小編推薦可以選擇食用黑木耳，一款富含鐵元素的美食，經常食用黑木耳不僅能有效防治人體貧血，還能有效降低膽固醇、防治動脈硬化。喜歡熬夜的人、辦公室久坐人員、長期做棉紡織工作的人，應該多吃點黑木耳，以減少結石的發病率。

長期處於緊張和憂鬱的情況下，頭髮容易變白，黑木耳內的微量元素可以使頭髮變得烏黑髮亮。

14、綠豆

促進重金屬排除

一款清熱解毒、利尿通便的五穀雜糧，適合上火害怕燥熱人群、痘痘肌膚質人群。常吃綠豆能夠祛痘，調理內分泌失調，現在夏季可以選擇吃綠豆粥，綠豆湯。另外如有低血糖，建議每天可以喝一碗綠豆粥為宜。

15、冬瓜

凈化血液環境

平民美食之冬瓜，富含蛋白質和維生素C，中醫認為它可以有效分解體內脂肪，凈化血液環境，有清熱化痰，消腫利濕的作用。推薦冬瓜瘦肉湯、青椒炒冬瓜、冬瓜鯽魚湯等等。

16、韭菜

增強胃腸蠕動

人們之所以把韭菜當做寶貝，就是因為韭菜的功效不簡單，不僅可以當做普通的蔬菜食用，而且對預防和治療某些疾病都有一定的幫助，對於女性來講，適當的吃一些韭菜，還可以美白祛斑，美容養顏，因此，談到韭菜的功效，功勞是很大的，不愧是養生保健的佳品。韭菜含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、C，胡蘿蔔素以及大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用。推薦食譜：韭菜煎蛋、豌豆韭菜、魷魚韭菜鍋等。

17、葡萄

抑制血小板聚集

葡萄，最後歡迎的水果之一！經常吃葡萄的你可知道，不同顏色的葡萄，功效也是不一樣的哦！紅葡萄含有白藜蘆醇，它是降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明，白藜蘆醇能讓膽固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是凈化血液效果很好的水果。

而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質較高，對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，可有效抗疲勞。

18、蘋果

抑制血小板聚集

有句俗語說到「一日一蘋果，醫生不找我！」這樣的說法是有根據的，富含礦物質和維生素，蘋果是有效的血液清潔劑，患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。蘋果也具有促進淋巴系統功能的效果。

蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩 。蘋果汁會加速腸道蠕動，夏季如果能夠在飯後吃一個蘋果，不但能保持身材，還能預防婦科疾病。

19、荷葉

防治心血管疾病

荷葉富含抗氧化性極強的化合物，不僅能有效清除血液中的自由基，減少自由基對血管壁的破壞，還能降血脂、降低心血管疾病的發生率。

荷葉中的荷葉鹼解暑清熱、清心火、平肝火的作用，經常飲用荷葉茶，有助於潤腸通便，清熱養神。

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