運動減肥不可盲目 不然小心肌肉上身

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很多美眉在減肥的時候拚命的運動，不管是跑步、跳繩、跳操等等是運動都會一一做個遍，小編在這裡告訴你喲，運動減肥不當，小心變成肌肉女!

過度運動減肥，小心變身肌肉女：

肌肉是怎樣練成的？

肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三種，這裡我們討論的主要是影響形體的骨骼肌。骨骼肌的結構如下圖所示，每塊肌肉都是有許多的肌纖維組成，每個肌纖維實際上都是一個多核細胞。肌纖維又由許多肌原纖維組成，每條肌原纖維都可分成一節節的肌小節，肌小節中肌球蛋白和肌動蛋白形成的粗、細肌絲互相嵌合在一起，兩種肌絲的互相牽拉使肌肉可以做出收縮伸展的動作。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識 !

骨骼肌之所以在經過一些訓練之後會越來越強壯，是因為這些運動刺激了肌纖維，使其中的收縮性蛋白(如肌球蛋白和肌動蛋白)變多，肌節的數量也會橫向增多。這些變化都會導致肌纖維的橫截面積變大，從而使肌肉越來越大塊。

需要順帶一提的是，肌纖維按照收縮速度和代謝類型可以被進一步分成兩種：偏於支持有氧運動的慢肌纖維和偏愛無氧運動的快肌纖維。儘管所有肌纖維都有增大的可能，但增大程度不同。練出的大塊肌肉主要是由於快肌纖維的增長。

所以在運動減肥的時候要注意適量，不養大強度的運動或是突然加大運動量，不然很容易見練成肌肉女啦。

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