當媽之後，也要盡情搖擺
孩子給我們的生活帶來了很多幸福，但每天打仗似的真實狀況經常讓爸爸媽媽身心疲憊。如果有誰對你說你該去健身房跑步舉鐵，或者在家跳鄭多燕keep馬甲線訓練，你心裡都在翻白眼吧：我也想，可是我真的沒時間啊！
而且有時候爸爸媽媽們把大部分的時間精力關注在孩子身上，稍不留神就會忽略了與另一半的相處。所以今天小編決定給大家安利一個調節身心，輕鬆快樂又超級簡單易學的小舞蹈，它叫swing dance，搖擺舞。
一聽到跳舞，很多媽媽們就開始極力搖頭，不行不行，我韻律感不好，身體不夠靈活學不來的；爸爸們聽到更加扭頭要走，叫我一大男人跳舞？也太...先別急著否定，因為這一次，這個舞真的真的不一樣。
搖擺舞是起源於二三十年代的復古交誼舞，也就是相當於美國當時的「廣場舞」。它 非常簡單好上手，你可以在幾分鐘內迅速學會基本舞步，甚至可以教自己的孩子，來段小小的親子舞。你可能覺得自己沒見過搖擺舞，但其實已經在很多電影中看到過了，比如 《了不起的蓋茨比》中男女主角尬舞的畫面就是屬於搖擺舞的一種：Charleston（查爾斯頓）。
《低俗小說》中的扭扭舞
歌舞片《芝加哥》
我們再來看看一些雙人的swing舞場面
今天呢就和大家分享舞會上最常跳的搖擺舞中的Lindyhop（林迪舞）的基本舞步。首先我們需要掌握的是Bounce彈性，彈性是搖擺舞的基礎，不過要注意的是，所謂的彈性不是指膝蓋的上下移動，而是腳跟腳掌帶動的身體做出來的Bounce。
在get到原地的Bounce之後，我們可以左右切換重心，切換到左腳Bounce，再切換到右腳。
是不是超級簡單？接下來的步子叫Rock step（不知道咋翻譯，我們就暫且叫它：往後踩），這裡要小小科普一下，搖擺舞通常都是跳雙人舞，有一個leader（領舞），通常為男生，有一個follow（跟舞），通常為女生，男女生的腳步是有差異的。我們都知道有一句話叫：女人永遠是對的（Girls are always right），也可以記做女生永遠是從右邊開始的。所以我們的Rock step，女生是右腳往後踩一步，男生呢是左腳往後踩，注意要把Bounce加進去哦。我們前面學了左右換重心，rock step是類似於前後換重心。
第二步，這個叫Triple step（三疊步）,要特別注意拍子。Triple step可以往左往右往前往後各個角度來做，同樣的，記得把bounce加到你的舞步中來。
最後，我們把Rock step ，Triple step結合起來就可以做一個六拍基本步啦：Rock step，Triple step，Triple step。記得男生是左腳開始，女生從右腳開始。
Yes，你已經學會了swing的基本步啦！然後就可以和著音樂跟孩子或另一半一起，自由搖擺啦啦啦啦。
下一期會帶大家進入雙人舞部分的入門學習，敬請期待~
這裡推薦大家幾首經典的搖擺舞歌曲：
《Cheek to cheek》
《Dream a little dream of me》
《A kiss to build a dream on》
《king of the road》
《fly me to the moon》
也推薦一些搖擺舞相關電影：
《了不起的蓋茨比》
《芳芳》
《低俗小說》
《芝加哥》
Yes，另外如果你想了解諮詢上海或其他城市的線下舞會，可以給我們後台留言，我們會及時給你回復哦~
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※當媽後，也要記得為自己活！
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