孕媽別再臨時抱佛腳了，專家告訴你如何快速順產，寶爸也有責任哦

首先說明一點，能順產千萬別剖腹產。關於剖腹產，我想各位孕媽肯定已經查閱了資料，不論是對產婦的身體還是對寶寶的健康造成的危害，在這裡不再贅述！

在產寶之前，孕媽掌握分娩技巧，快速生下寶寶，省下不必要的辛勞。

快速分娩的訣竅就是會用力 ：

一、當你產生便秘的感覺時，說明寶寶就要出來了，他的小腦袋壓迫了你的肛門，如果還沒有上產床請趕緊叫護士，如果已經上了產床，那麼你就可以用力了。

二、切記別浪費力氣在大喊大叫和恐懼上。當宮縮到來時再開始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止了你也可以休息一下了，但是千萬別一下子全身放鬆，要慢慢放鬆，以免胎兒又退回去。

三、拉住產床扶手的手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去。每一次用力的時間要儘可能長，一次用力的時間越長，你生得越快，一口氣憋25秒，用力！

簡單地說，分娩時用力方式跟排便時的用力方式相似。別太緊張，一定要放鬆心情跟肌肉。醫生會在你的身邊指導，跟著醫生的指導用力跟放鬆吧，你一定行的。

寶爸的責任也很重要：

美國生育學專家研究發現，性格會直接影響到產婦在分娩過程中的承受能力，也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。

性格樂觀爽快的產婦更容易快速分娩，如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。

如果您本身性格不屬於開朗、爽快的類型，在懷孕期間也可以進行自我調節。為了保持愉快的心情，不妨多聽聽輕鬆的音樂，與大自然接近，養些小花小草。別把心事憋在心裡，跟身邊的親人、朋友傾訴與溝通。

尤其是第一胎的孕媽媽產前都會產生少許焦慮，簡稱產前焦慮 症。這時候寶爸們就要站出來了，多陪陪寶媽，在孕期就要適量活動，有助於分娩。

多與寶媽交流，正確引導寶媽放鬆，可以暢想一下未來美好生活，寶爸們這時候一定要和寶媽一起加油啦！

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