7招懶人減肥法 讓你輕鬆就掉肉

肥胖是女性的天敵，但是減肥卻是很痛苦的一件事情，因此很多人都寧願胖著，也不願意花心思去減肥，然後，穿什麼都白搭。下面小編分享一些懶人減肥招，讓你輕鬆就瘦下來哦！

快速減肥方法小妙招

懶人快速減肥法1、購物狂歡

購物是女人天生的樂趣。當你輾轉於各個商店，執著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里！如果你對其他運動提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠！拎著戰利品回到家中後，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣才能瘦腿避免雙腿橫向發展哦。

懶人快速減肥法2、做家務

唉，又要做讓人頭疼的家務事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦，怎麼樣，是不是覺得沒那麼抗拒了呢？在做家務的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。

懶人快速減肥法3、日常步行減肥法

日常步行減肥法是眾多懶人快速減肥法中最受歡迎的一種，因為此種減肥方法不僅不會給肥胖人士帶來巨大的心裡壓力，讓其完完全全放鬆身心享受減肥的樂趣，而且減脂瘦身的效果非常顯著。

懶人快速減肥法4、喝水減肥法

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

懶人快速減肥法5、盡量多站

當你站著的時候，你燃燒的卡路里會比你坐著的時候多！如果你是久坐辦公室的Office Lady，就更要抓住機會多站一站，比如把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣下樓就餐，工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等。

懶人快速減肥法6、床上的伸展運動

當你伸展你的身體時，你可能沒覺得自己是在做什麼運動，但它能加強肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸後翹就要靠它啦。小編建議大家：早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動，這樣在美體的同時，你的身體里又少了250卡路里的熱量哦！

懶人快速減肥法7、睡眠減肥

睡眠是最適合懶人的減肥方法，但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調查表明：每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低僅為22%。睡眠不足不僅會影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

預防肥胖這些食物不能吃

第一名：巧克力餅乾

每天吃6片 熱量 302cal 一年發胖14公斤

巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤 ，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

第二名：巧克力棒

每天吃一條熱量約280cal 一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。

因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫凶，也會讓您加速老化。

建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

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